腎是我們身體器官的最重要的一個部分， 我們都不希望我們的腎出問題。 尤其是男性朋友， 如果腎虛的話， 就會顯得自己特別的虛弱， 也會讓別人看成是“笑話”。 男人正值陽剛， 怎麼能讓自己不“行”！
要想補腎， 最好的方法還是通過食物來吸取營養。 很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的， 一些男性朋友會去選擇都買一些保健品。 保健品不是不可取， 只是它作為藥物的一種， 對身體的傷害也是不可忽視的。 今天小編教大家一些補腎的食物， 大家快來看看吧。
1、蓮子：幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙， 除可以構成骨骼和牙齒的成分外， 還可以達到促進腎臟的排泄功能。
食用方法：泡一杯蓮子茶。 將蓮子用溫水浸泡數小時後， 放入冰糖燉爛， 加入泡沸的茶葉中， 就可以飲用了！在茶葉中，
2、檸檬：抑制結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸， 可以幫助人體消化、促進造血功能， 其中所含有的維生素P， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，
3、山藥：滋養腎臟
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 以及皂甙、黏液質， 有強身健體、滋潤腎臟的作用， 經常食用可以減輕腎臟壓力！
食用方法：山藥的作用有很多， 它是非常有營養價值的。 很多時候如果我們身體虛弱了， 都喜歡要山藥煮排骨湯。 首先排骨的營養價值是很高的， 和山藥放在一些煮湯， 會將二者的營養都充分的體現出來。 早上的早餐我們除了喝粥吃麵包以外， 還可以動手做山藥糕哦！將山藥洗淨去皮切段， 把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時；蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻， 過篩成棗泥。 再將蒸好的山藥用勺子壓碎， 放入攪拌機內打成泥。 山藥泥團成團， 用幹澱粉沾上表面， 壓成餅， 放入棗泥。 最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍！
4、核桃：讓腎結石有名無石
核桃並不僅僅是健腦美食，
5、綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質、磷脂， 對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用， 能清熱解毒。 其特別含有的胰蛋白酶抑制劑， 還可以保護肝臟， 減少蛋白分解， 從而保護腎臟。 經常食用， 可大大降低患腎結石的幾率。
6、高粱米：給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結石者， 它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵， 硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分， 為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。
食用方法：很簡單！在高粱米中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。
7、荔枝：強健腎功能
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力！
注意：食用太多鮮荔枝會導致上火現象。所以，最佳的方法就是用荔枝幹泡水，既可以吸取營養，又補充身體津液，還能預防身體不適現象，一舉三得！
8、黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗淨，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。
9、黑木耳：結石終結者
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可！
10、蛤蜊：讓腎臟更輕鬆
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。
為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。食用方法：很簡單！在高粱米中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。
7、荔枝：強健腎功能
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力！
注意：食用太多鮮荔枝會導致上火現象。所以，最佳的方法就是用荔枝幹泡水，既可以吸取營養，又補充身體津液，還能預防身體不適現象，一舉三得！
8、黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗淨，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。
9、黑木耳：結石終結者
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可！
10、蛤蜊：讓腎臟更輕鬆
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。