一直以來， 腎虛這一問題， 是發生在許多男性身上最常見的對身體有害的狀況， 而大多數的男性朋友在平時發現自己有腎虛的症狀後， 其也多會選擇一些有補腎效果的食物， 從而讓自己的身體能夠通過食補的方式儘快恢復健康。
1、桑椹冰糖膏：
[原料]桑椹500g。 冰糖2008。
[制法]桑椹加水適量煮至極爛， 另加冰糖， 用文火熬成膏即可。
[功效]養血安神。 適用于腎陰虛證。
[服法]30mL/次， 2次/d。
2、石決明龍牡湯：
[原料]糯米100g。 紅糖適量， 煆龍骨、煆牡蠣、煆石決明各30g。
[制法]煆龍骨、煆牡蠣、煆石決明加水300mL， 煎1小時濾渣取汁澄清， 再加入糯米， 加水600mL， 用文火煮粥， 熟時加入紅糖， 稍煮即可。
[功效]平肝潛陽， 鎮靜安神。 適用于腎陰虛證。
[服法]分3次1日內服完。
3、酸棗仁粥：
[原料]酸棗仁308， 粳米60g。
[制法]先將酸棗仁加水800mL煎取汁， 與粳米共煮成粥即可。
[功效]養心安神。 適用于腎陰虛證。
[服法]l料/d， 連服10日。
4、木耳甜棗粥：
[原料]黑木耳30g，
[制法]木耳水發後撕小塊， 大棗沸水泡後去核切丁， 加糖漬20分鐘;木耳與梗米熬成粥， 調入棗丁， 加上冰糖， 再煮20分鐘即可食用。
[功效]滋陰養胃， 和脾補氣。 適用于腎陰虛證。
[服法]l料/d， 連服7日。
5、陳皮淡菜：
[原料]淡菜150g， 陳皮50g， 黃酒、薑片、食鹽、味精各適量。
[制法]淡菜加酒、姜汁、水浸發後， 拌上陳皮及調料上籠蒸2小時即可。
[功效]扶脾益腎， 滋陰潛陽。 適用于腎陰虛證。
[服法]可作佐餐。
6、甘麥大棗湯：
[原料]浮小麥308， 大棗10個， 甘草9g。
[制法]浮小麥、大棗、甘草加水600mL， 煎取300mL即可。
[功效]補中益氣養神。 適用于腎陰虛證。
[服法]1劑/d， 連服7日。
腎虛吃什麼食物補呢？根據上文的介紹可知， 甘麥大棗湯、陳皮淡菜、木耳甜棗粥和酸棗仁粥等六款食譜， 便是對人們的腎虛症狀有明顯緩解效果的食物，