現如今， 高壓力和高節奏的生活方式， 已經讓很多的人都出現了亞健康的狀況， 而夜間睡覺失眠的症狀， 更是在不少人的身上都曾發生過， 事實上， 在出現失眠後， 大家是可以採用以下七種方法進行調理的。
1、調整情緒， 保持樂觀心態
樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)， 不要將它想像得太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以， 當發覺自己失眠了， 需要要好好平靜一下自己的心情。 把白天有不愉快的事情忘掉， 並靜靜回想些輕鬆、高興的事， 以愉悅的心情持續到入眠。
2、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著， 就去買安眠藥服用。 要知道， 安眠藥不是可以隨便吃的。 對於睡眠呼吸障礙者，
另外， 專家提醒， 安眠藥治療失眠的效果雖然好， 但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮， 會對身體健康也有一定的不良影響。
3、千萬不要賴床
很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也已經得到休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等緩解自己的心情。 直到自己感到困了， 再躺到床上去。
4、長期失眠請及時就醫
失眠會與本身身體機能有關， 醫院可有針對性的治療。 現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型(痰， 火， 氣， 血虛， 食滯， 驚嚇等等)根據個人情況配藥，
5、分析原因， 快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激動， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識， 從而不會過度的憂慮與害怕。
6、自由聯想， 平靜心情
閉上眼睛， 想像自己在一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 碧海藍天， 迎面吹來的溫暖海風， 吹拂著你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。
7、深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 做深呼吸。 用5秒鐘吸氣， 然後屏住呼吸5秒鐘，
失眠怎麼調理好呢？如上所述， 對於失眠的調理其實並非是一件難事， 對於出現了失眠症狀的人來說， 其在平時不妨就多多的參考文中的內容， 而對自己的失眠狀況進行適當的調理， 從而讓自己儘快的擺脫失眠的煩擾。