緩解疲勞的方法 七種方法可消除疲勞

在這繁忙的生活步伐裡， 由於工作， 許多人都沒有足夠的休息時間， 疲勞已經漸漸成了一種生活狀態。 現在教導職場人士7種消除疲勞的營養保健的方法， 希望能達到緩解疲勞的目的。

1、增加能量的攝入， 推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量， 應及時補充， 可多吃些熱量高的食物。

2、補充優質蛋白質， 以動物性蛋白為主， 多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。

3、多吃含澱粉和纖維豐富的食物， 如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。

4、宜食含B族維生素豐富的食物， 以維持神經系統的正常功能， 並促進消化， 預防頭痛眩暈， 保護記憶力， 可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。

5、要少喝酒、少吸煙。

6、避免吃過鹹的食物。

7、注意及時補充水分。 可適量吃些生津止渴的水果， 如橘子、蘋果、香蕉等。 營養學家通過研究發現， 多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞：富含維生素C和B族維生素的食物：這類營養素能把人體疲勞時所積存的代謝物儘快處理掉。