對於講究養生的人來說， 採用不同的方法進行養生， 其所能夠達到的效果也是各不相同的， 而道家養生， 在對人們失眠的治療方法上就有不錯的效果， 下面本文就為大家支招十種道家養生入睡法。
道家有睡功， 睡眠是道家養生的第一要素， 在道家養生中睡覺的時間在晚21：00~早上3：00之間， 此段時間為一日之冬， 冬主藏， 宜睡眠， 如冬藏不足則春夏無神。
一、睡前一盆湯。 這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。 它能引血下行， 安定心神。
二、避免劇烈地活動。 臨睡前避免跑步、打球等劇烈活動。 它可使交感神經興奮、臟腑代謝率增強而導致不易入睡。
三、睡中不蒙頭。 蒙頭掩面， 呼吸困難， 容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質， 不利於身體健康。
四、臥室環境潔而靜。 室內要做到清潔衛生， 空氣流通， 室溫適宜， 周圍安靜。
五、床上用品要適宜。 被褥要軟輕舒適，
六、情緒要平穩。 忌憂慮惱怒， 要做到恬淡虛靜， 心神安定。
七、睡前不飲食。 臨睡進食， 增加其胃腸負擔， 也使人撐脹飽悶， 既影響入睡， 以易導致肥胖。 另外， 晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。 在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂， 能説明機體放鬆， 容易入夢鄉。
八、睡眠姿勢要科學。 仰臥睡眠， 人體肌肉不易放鬆， 且手易搭胸， 多生惡夢;伏臥睡眠壓迫胸部， 影響呼吸心跳。 右側臥位最為科學， 心臟不受壓迫， 呼吸通暢， 還有利於胃的排空。
九、睡中忌張口。 張口睡眠， 肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激， 有損健康。 兒童張口睡眠久，
十、頭朝東睡， 有益健康。 由於地球軸心為南北、東西向旋轉， 睡覺時頭朝東與地球旋轉方向恰好一致， 身體得以放鬆， 使人感到舒服。
本文所介紹的十種能夠幫助你快速入睡的方法， 就是大家所推崇的道家養生法中的常見招式， 因此， 對於有失眠症狀或者是睡覺不踏實的人來說， 上述方法， 大家在平常就可以採取使用。