道家養生要遵循四原則 可練習三種養生操

養生是現階段許多人都會特意去著重做的事情， 而在各種各樣的養生方法中， 道家養生方法可謂是目前許多人都會選擇的一種養生鍛煉方式， 而在採取道家養生法的同時， 大家對於道家養生需要遵循的原則， 也是需提前瞭解的。

食不過飽。 道家修行絕非“飽食終日， 無所事事”， 而是要放下世間的喧囂與嘈雜， 尋求恬淡虛無的精神境界。 “食不過飽”指的是不宜大吃大喝， 要經常讓身體保持一定的饑餓感， 多食不利於養生， 正所謂“常有三分饑， 百病不相襲”。 “辟穀”是人們耳熟能詳的道家養生方法， 是指在一段時間內， 甚至長期不食果蔬米麵和煙火熟食。 推薦少吃是對的， 但“辟穀”要有專業指導， 一般人切莫隨意、盲目去做。

衣不過暖。 道家講究衣著簡樸、得體和舒適， 根據不同時節、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。 人體經脈氣血暢通，

就不會有寒冷的感覺。 “衣不過暖”指的是不能過度依賴多穿衣來實現保暖作用， 而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。 對於“捂”和“凍”的問題， 道家更多地是選擇“凍”。 “穿到七分暖， 神斂心也安”說的就是這個道理。

住不過奢。 居住環境要簡單、接地氣。 道家養生中的“九守”， 就是要人們守住奢侈之風， 與道沉浮， 自可長生不衰。 其中守簡、守易、守清就是提倡要簡易清廉、返璞歸真、回歸自然。

行不過富。 道家並非排斥財富， “行不過富”是說不能過度追逐金錢或為金錢所困。 行指出行、行為、行事、行動， 意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財輕德、行動不能以金錢來開道。 道家認為“財能破氣”， 過度追逐金錢就會影響修煉，

甚至造成“精氣離散”。

道家養生操：

大呼大吸法：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法， 類似深呼吸， 能調動機體的內氣， 增強體質和免疫力， 同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。 具體的方法是用鼻使勁地吸氣， 用口呼氣， 或用鼻使勁地大呼大吸。 要求每一吸一呼都儘量延長時間， 並要求每一吸一呼都發出較大的聲音， 所以稱為大呼大吸法。

拍打頭頸法：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病， 有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法：坐於椅子上或站立， 雙眼平視前方， 全身放鬆。 然後舉起雙臂， 用雙掌同時拍打頸部， 左手拍打左側頸部， 右手拍打右側頸部。

先從後頸開始， 逐漸向上拍打， 一直拍打到前額部， 再從前額部往後拍打， 直到後頸部， 這樣反復拍打5～8 遍為一次。 每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法：這種方法適合在辦公室久坐的人， 可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力， 促進下肢血液回流， 預防下肢靜脈曲張。

練習方法：將腳跟抬起， 腳後跟離地面約1 釐米， 然後用力著地， 這樣為1 次， 1 秒鐘內不得多於1 次， 30 次為1 組， 休息5～10 秒鐘。 每次鍛煉1～2 分鐘， 每天鍛煉3～5 次。 要注意鍛煉時抬高腳後跟不能超過1 釐米， 否則不僅不會有效， 反而還會引起腳掌的疲勞。

綜上所述， 採用道家養生法雖然對身體健康有一定的好處， 但是， 在瞭解道家養生法的同時， 人們對於選擇道家養生需要遵循的原則性知識，

也是應當提前進行相應的瞭解的， 而上文所提到的道家養生操， 也需要大家認真的進行鍛煉。