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頸椎保健養生操
前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下...
2012-12-28 -
經絡養生操
中醫經絡養生操，是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。 歷史 中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承。《黃帝...
2013-04-09 -
老年健康養生操怎麼做
近年來，老年健康養生操在老年群眾中流行起來了，確實，對於大部分的老年人來說，這些老年健康養生操動作簡單好學易懂，非常容易被廣大老年群眾所接受認可，而且現在生活壓力大，上班族們陪自己父母的時間也是大...
2016-01-10 -
老年保健養生操有哪些
人到老年就容易疾病纏身，往往都是一些年老體弱的老年人身體狀況不是很好。我們做兒女的也非常的著急，怎麼樣才能人老年人朋友有好的身體呢？今天我們就和大家說說老年保健養生操對老年人的幫助有什麼好處。首先...
2016-01-10 -
最適合女性的減壓養生操
日常生活中適合女性的八節減壓養生操 第一節：指甲摩頭 兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。 第二節：拇指搓耳 兩手大...
2016-01-19 -
中年養生操的項目有哪些
人到了中年後身體會出現很多疾病，如不注意保養的人的體質會下降，此時的保養含有食物養生，運動保健等，運動保健以養生操為主，中年養生操有很多動作，據操的類型動作也有區別，國內或是國外的養生操可據身體情...
2016-01-10 -
實用的養生操：伸懶腰
伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液迴圈及養護心臟的作用。人們在伸懶腰時，通常的程式是先打一個哈欠，然後雙...
2012-09-29 -
室內養生操 老人的最佳選擇
最近的天氣不穩定，還常常下雨，這就導致有些老人不想到外面去鍛煉了，怕的是感冒；還有一些年紀大的更不能出去，怕的是有意。，如果是這樣，可就不好了，可是總在家裡閑著也不是可能的，總要有點事情做的。...
2016-03-17 -
廣場舞保健養生操的做法是什麼
隨著年齡的增大，人的身體各方面的機能都在下降，就是因為這樣所以老年人相對于年輕人來說更是需要注意下養生保健方面的事情。而就因為這樣所以現在生活中有著很多的廣場舞和保健養生操，但是大家應該知道每個人...
2016-01-10 -
氣功養生操第一式是什麼
氣功養生操是結合氣功練習研究出來的動作，稱之為操是動作有多組，是健身養生的好方法，鍛煉時有多種招式，招式可以單獨的使用，也可以結合起來練習。初期鍛煉身體者要掌握氣功的入門與注意事項，其技巧也要熟悉...
2016-01-10 -
老年人保健養生操
老人保健操能提高大腦皮層的興奮性，加速血液迴圈，增強新陳代謝，使機體獲得更多的氧氣，還能增強全身肌肉的力量和關節的靈活性，主要適用於老年人體質較好者的保健，也可用於骨關節慢性病，呼吸循環系統慢性病及...
2017-03-07 -
八節養生操
人體需要經常活動，只是不要過度，通過運動可以使飲食中的養分得到充分的消化吸收，能使經脈氣血流通順暢，這樣疾病就不會產生，好像一直在活動的門樞不容易朽爛一樣。因此，動而適度是老年人養生必須遵守的。 八...
2017-03-07 -
老年運動養生操
1、頭頸運動。兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針、逆時針各摩擦10—20次；兩手叉腰，左右轉頭，眼朝天看，各8次。 2、上肢運動。立正，臂屈肘，兩手置於肩上，肩部向前向後各繞環10—1...
2012-12-19 -
八節養生操簡單助養生
八節養生操雖然只有簡單的八節運動，但從上至下，舉手投足，熊經鴟顧，能運動全身各部關節。具體方法如下： 第一節，按摩洗臉。即所謂的"幹浴面"，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及...
2012-10-16 -
辦公室“忙裡偷閒”養生操
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動專案。它還可以改善人體健康水準，提高心肺功，幫助術後恢復等。具體項目有...
2012-07-18 -
“傅老大”的四節養生操
自由范偉主演的電視劇《老大的幸福》在央視播出後，很多觀眾朋友們都非常喜歡劇中“傅老大”的性格，而他張口閉口透露出的養生經更是引起了人們廣泛的興趣，下面我們就一起看一下，到底“傅老大”都有什麼養生之...
2012-04-06 -
經絡養生操怎麼做
養生一種就是我們需要進行和注意的事情，在我們進行養生的時候方法也特別多，主要是在日常的生活當中進行，一般好多的朋友喜歡通過飲食來養生，其實養生的方法也可以通過運動來進行，其中養生經絡操就是一種最重...
2015-12-19 -
腰疼時做做運動養生操
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著，鍛煉一下吧。 第一節：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部...
2010-07-30 -
專屬老年人的健體養生操
編者按：大街小巷我們都能看到中老年廣場舞，運動鍛煉身體的場景。可是卻沒有個明路看不明白。老年人健康操如何做呢?分享專屬老年人的“健肺操”。 “健肺操”從字面意思理解就是：有助於肺部健康的運動，...
2012-09-18 -
孕婦操 5招養生操讓孕婦更有活力
孕婦懷孕以後，剛剛聽見喜訊是激動和開心，而日子久了各種生活困擾讓准媽媽們非常難受，孕吐，體重問題等等一系列讓准媽媽們也非常無奈，體會孕育生命的辛苦也別忘記做做孕婦操，鍛煉身體總歸能緩解各種不適和...
2013-05-23
