日常生活中適合女性的八節減壓養生操
第一節：指甲摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度， 用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。 可加強腦供血， 強健腦細胞， 促進入睡。
第二節：拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼前耳下端， 自下而上， 由前向後， 用力搓摩雙耳1至2分鐘。 可疏通經脈、清熱安神， 防止聽力退化。
第三節：雙掌搓面
兩手掌面緊貼面部， 以每秒鐘兩次的速度， 用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。 可疏通面部經脈， 促睡防皺， 緩解精神疲勞。
第四節：雙掌搓肩
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度， 用力搓摩頸肩肌群， 重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。
第五節：掌推雙腿
兩手相對， 緊貼下肢上端， 以每秒鐘1次的速度， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第六節：推摩胸背
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度， 自上而下用力推摩後背和前胸， 重點在前胸和後腰， 可疏通臟腑經脈。
第七節：交換搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位， 再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位， 然後用右腳跟搓摩左腳心， 再用左腳跟搓摩右腳心， 共約2至3分鐘。 此法可消除雙足疲勞， 貫通陰陽經脈。
第八節：疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部， 以每秒鐘1至2次的速度， 持續環摩腹部所有部位， 重點在臍部及周圍， 共2至3分鐘。 此法可強健脾胃，
溫馨提示：從上文大家瞭解了， 這些保健操其實都很簡單， 最重要的是， 希望壓力大的女性朋友們能夠堅持用它們來保健， 相信堅持下去， 我們的壓力會得到緩解， 自己的身心健康也會得到更大的保障。
