如今去健身房的女人逐漸多了起來， 女性朋友去健身房進行鍛煉的目的一般是為了減肥塑型， 去健身房進行鍛煉的時候就要注意選擇適合自己的運動器材了， 如果選擇不當的話有可能會鍛煉出肌肉， 相信這是女性朋友們不願意看到的， 下面， 專家來推薦8種最適合女性朋友進行鍛煉的運動器材。
推薦標準
1、使用方便、安全；
2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械；
3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。
練器械的女人身體線條更柔美
女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。 我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩， 器械練習是不夠的， 我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3～10倍的訓練時間， 相信我們都不會這樣做的。 所以我們可以放心大膽地練器械， 因為我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，
8種最適合女性鍛煉的運動器材
1.WAVE(搖擺健身器)
重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，
特別針對女性提臀，
塑形，
同時提高心肺功能。
練習方案：每週4～6次 每次30 分鐘。
2.FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)
重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，
方便且有效地伸展身體，
優化全身肌肉平衡，
預防背痛。
練習方案：每次訓練前後都可以使用。
每次拉伸5～10分鐘。
3.KINESIS PERSONAL
重點塑形部位：具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡，
可以全面鍛煉身體各部位肌肉，
提高核心穩定能力。
練習方案：可以取代傳統的力量訓練，
每週4～5次，
每次30～50分鐘。
4.Easyline(腰腹練習機)
重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，
液壓活塞技術源於F1方程式賽車，
在收緊腰腹的同時，
提高心肺耐力，
並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。
練習方案：每週練習2～3次 每次30 分鐘。
5.上斜式臥推架
重點塑形部位：針對上胸部進行訓練， 可以有效的提高 圍度。 胸肌的支撐決定著乳☆禁☆房的走向。
練習方案：每組練習8～12次， 每次4～5組。
6.坐姿腿部內收外展訓練器
重點塑形部位：針對大腿內側、外側訓練。
可以收緊大腿內側外側線條和臀部。
練習方案：每組練習6～12次，
7.史密斯訓練器
重點塑形部位：針對臀、腿部的訓練，
對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。
練習方案：主要的練習動作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。
每組練習8～12次，
每次練習4～5組。
8.坐姿下壓三頭訓練器
重點塑形部位：針對手臂的訓練，
有效防止手臂後側肌肉鬆弛，
告別蝴蝶袖!
練習方案：每組練習8～12次，
每次訓練4～5組。
使用健身器的建議
用對待遊戲的態度對待健身器， 健身器就是健身房裡的遊戲機。
1、每款健身器使用之初，
最好從羽量級開始，
逐漸提升難度；
2、對於不熟悉的器械，
開始使用時應該認真閱讀圖示和說明，
最好請教教練，
讓他指引入門，
你會事半功倍。
3、總打一個遊戲你的大腦會厭倦，總練一個器械身體也會倦怠，可以每次選擇2～3台不同的健身器，輪換練習。
4、針對某一個部位的器械練習，通常需要連續6~10周，每週進行2～3次。
5、多做放鬆動作，每組訓練完成後，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，讓線條更修長的同時避免疲勞感。
上面健身專家介紹了8種最適合女性朋友進行鍛煉的運動器材，女性朋友可以根據自己的需要和喜好選擇適合自己的，從而為自己有效的塑形，避免因為選擇不當而導致肌肉出現。
3、總打一個遊戲你的大腦會厭倦，總練一個器械身體也會倦怠，可以每次選擇2～3台不同的健身器，輪換練習。
4、針對某一個部位的器械練習，通常需要連續6~10周，每週進行2～3次。
5、多做放鬆動作，每組訓練完成後，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，讓線條更修長的同時避免疲勞感。
上面健身專家介紹了8種最適合女性朋友進行鍛煉的運動器材，女性朋友可以根據自己的需要和喜好選擇適合自己的，從而為自己有效的塑形，避免因為選擇不當而導致肌肉出現。