我們都知道， 只有血氧含量充足， 心臟細胞才能保持最佳狀態。 有氧運動不單需要氧， 還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分， 是真正的護心運動。 小編就這就來推薦4種最適合心臟的有氧運動。
快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，
對改善心肺功能，
提高攝氧量效果最好。
還能改善冠狀動脈粥樣硬化，
同時可降低血壓，
調節血脂，
調控血糖。
推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，
時間在30分鐘以上，
每週5次左右。
如果工作忙，
抽不出整塊時間，
可以上午、下午、晚上各10分鐘。
快步走也可雙手使用手杖，
使運動更協調平穩。
游泳
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈有神奇的鍛煉作用， 是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。 67歲的美國家庭醫生卡爾丹尼森博士每周遊5次。 他說：“一下水， 所有壓力煙消雲散。 游泳讓我身體更靈活， 疼痛消失， 心臟更年輕”。
跳舞
跳舞是一種全身運動，
騎自行車
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。