教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步

在我們的日常生活中存在很多的有氧運動， 像跑步、打球、游泳等等。 人們應該根據自己的身體素質選擇適合自己的有氧運動。 下面小編就教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步。

太空漫步， 大家第一聯想的就是邁克傑遜的舞步以及宇航員在太空中行走的景象， 而我們今天所說的太空漫遊並非如此， 而是一種模擬結合宇航員在太空中行走的動作而創立出來的健身運動！我們所需要的健身器材則是太空漫步機。

太空漫步是一種適合於那些初練者或者體重比較大、下肢關節有過損傷人的一種很好的有氧運動。

雖然這個運動比較簡單， 但是還有很多地方需要注意的：

1、瞭解自己的身體， 有針對性的進行訓練， 如果自己的心肺功能不好或者關節受過上， 那麼就要選擇強度比較小的鍛煉；

2、要循序漸進， 在運動之前要熱身， 千萬不能一時興奮，

3、選擇運動適當的時間。 由於太空漫步運動強度比較小， 所以可以堅持30分鐘以上。

能效：

對膝蓋、腳踝關節有減壓作用， 不容易使關節造成勞損。