我們日常生活當中一定要多多注意度離自己的保養， 尤其是女性， 一定要保養得當， 才能更顯年輕。 所以， 要保養就要從我們的日常生活下手， 不僅是生活習慣。 還有我們的日常飲食， 下面小編就給大家推薦一些適合女生常吃的粥。
山藥粥
白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。 製作方法：山藥去皮後切成小塊。 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。 這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效， 是保健滋補的佳品。
甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥， 加白糖少許， 可供早晚餐溫熱服食。
核桃粥
核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。 製作方法：核桃去殼切成小丁。 白米放入鍋中煮成糊狀時，
胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗， 同粳米100克煮成粥， 加紅糖少許拌勻， 早晚空腹食用。 宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛， 潤燥生津， 肌膚潤澤， 形體健美， 烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功， 且有排石之能， 但大便溏薄者不宜。
長壽粥
芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。 製作方法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。 具有補氣養血的功效， 是補腎聖品之一。
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益智粳米粥
粳米50克， 益智仁5克。 製作方法：先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。 這款食譜適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
紅棗粥：
平時熬粥的時候， 在粥裡加入幾枚紅棗， 補血又養顏。
豬肝粥：
將豬肝切成小塊放入六分熟的油中加入蔥， 薑， 蒜爆香放入煮開的粥中用文火煮稠， 粥稠之後加入鹽， 雞精等調味品就可。
芡實粥：
將30克的芡實同100克的粳米一起放入鍋中用大火煮開之後， 改用小火慢慢熬， 粥稠之後加入蔥花， 薑絲， 鹽等調味品就可。
山藥栗子粥：
山藥， 栗子， 大棗都具有補氣養血之功效。 將山藥， 栗子， 大棗同粳米一起煮可促腸胃， 益肺腎， 特別適合職業女性經常食用。
生薑大棗粥：
先將大棗泡發加入薑絲， 放入半煮開的粥中用文火慢慢煮開粘稠之後加入調味品就可。 具有溫胃散寒之功， 特別適合秋季食用了。
胡蘿蔔粥：
用以雞湯為底料當水同切好的胡蘿蔔絲， 粳米一起熬成粥， 加入蔥花， 鹽就可。 此粥具有助消化， 健胃補脾之功效。 特別適合對飲食不振， 心火旺的職業女性經常食用。
皮蛋瘦肉粥：
將豬瘦肉切成細絲備用， 將100克的粳米先放入鍋中煮， 粥開了之後， 就加入瘦肉絲， 皮蛋， 薑， 蔥， 蒜鹽等調味品就可。 皮蛋瘦肉粥好吃又營養， 是女生們不可拒絕得誘惑之一。 但是粥中的皮蛋的鋁含量過多， 吃多了有致癌的風險， 因此不建議女性朋友常吃。
鴨肉薑絲粥：
秋季乾燥， 多吃點鴨肉有助於降燥氣， 因為鴨肉的油脂多， 所以取肉中的胸肉切紀絲為宜。 用切成絲的鴨胸內同薑絲一起爆香去油之後， 放入砂鍋中用武火煮開， 慢慢的開為小火， 加入火腿腸絲，紅棗，鹽等粥稠之後就可。
阿膠粥：
用糯米煮開加入阿膠適量，等到阿膠溶化之後，加入適量的紅糖就可了。補氣又養顏，可是女性秋季最滋補的健康粥哦。
花生年筋粥：
先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛，切成塊撈起備用，將花生米，糯米一起放入砂鍋，加入適量的清水一起熬煮成粥，等湯稠了之後，加入牛蹄筋，再依據自己的口味加入調味品就可。
桂圓肉粥：
桂圓肉同栗米，牛肉一起熬粥喝，可溫中補腎，補益心脾，養血安神之功效。特別適合“壓力山大”的女性經常食用。 宜食菊花粥
配製：粳米250克，幹品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿蔔粳米粥
配製：白蘿蔔250克，粳米100克，生薑絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿蔔粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
芝麻粥
配製：粳米250克，芝麻（蒸曬後研細）50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥
配製：茼蒿500克，粳米200克，生薑5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。10、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發熱等症。
胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
八寶粥
原料：黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、山藥、枸杞、百合各6克、黑米150克
做法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入黑米繼續煮爛成粥。可作為早餐代餐品或下午茶食用。
作用：補氣養血，美容養顏。適用於失眠以及體虛，氣色萎黃，皮膚粗糙，容易疲勞。
也可直接沖飲穀生緣八寶養元粉，其為黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥的天然研磨粉，無任何添加，粉質為細分子，更利於人體的吸收，且沖飲更為方便省時，隨時隨地就能喝出好身體。
脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
以上這些粥譜都是對女性非常有益的食譜，大家一定要多多喝養生粥，希望大家能夠越活越年輕哦~
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吃紅棗粥有甚好處 紅棗小米粥的功效
加入火腿腸絲，紅棗，鹽等粥稠之後就可。阿膠粥：
用糯米煮開加入阿膠適量，等到阿膠溶化之後，加入適量的紅糖就可了。補氣又養顏，可是女性秋季最滋補的健康粥哦。
花生年筋粥：
先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛，切成塊撈起備用，將花生米，糯米一起放入砂鍋，加入適量的清水一起熬煮成粥，等湯稠了之後，加入牛蹄筋，再依據自己的口味加入調味品就可。
桂圓肉粥：
桂圓肉同栗米，牛肉一起熬粥喝，可溫中補腎，補益心脾，養血安神之功效。特別適合“壓力山大”的女性經常食用。 宜食菊花粥
配製：粳米250克，幹品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿蔔粳米粥
配製：白蘿蔔250克，粳米100克，生薑絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿蔔粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
芝麻粥
配製：粳米250克，芝麻（蒸曬後研細）50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥
配製：茼蒿500克，粳米200克，生薑5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。10、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發熱等症。
胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
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原料：黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、山藥、枸杞、百合各6克、黑米150克
做法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入黑米繼續煮爛成粥。可作為早餐代餐品或下午茶食用。
作用：補氣養血，美容養顏。適用於失眠以及體虛，氣色萎黃，皮膚粗糙，容易疲勞。
也可直接沖飲穀生緣八寶養元粉，其為黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥的天然研磨粉，無任何添加，粉質為細分子，更利於人體的吸收，且沖飲更為方便省時，隨時隨地就能喝出好身體。
脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
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大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
以上這些粥譜都是對女性非常有益的食譜，大家一定要多多喝養生粥，希望大家能夠越活越年輕哦~
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