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補血補氣粥 推薦四款適合女性的養生粥

氣血的缺失是最容易讓女性的容顏憔悴且衰老的, 對於女性來說, 經常吃一些補氣血的食物, 對於維持其身體的健康是很有幫助的, 因此, 接下來本文就為女性朋友推薦四款有補氣血作用的養生粥。

第一:銀耳紅棗湯

材料:銀耳、紅棗、桂圓幹、枸杞

做法:將所有的食材清洗乾淨之後泡發, 然後一起放入鍋中熬煮, 直到軟爛之後直接服用。

功效:銀耳的營養價值和燕窩同等, 但是價格則是便宜的多, 所以也被稱之為窮人的燕窩。 中醫方面認為, 銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用, 特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。 紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。 所有的食材混合在一起之後, 補氣養血的作用則是加倍提升。

第二:木瓜銀耳湯

材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法:將銀耳放入清水之中泡發, 然後將泡發好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中,

小火慢燉半個小時, 隨後加入準備好的冰糖以及木瓜, 這樣就可以直接服用了。

功效:具有很好補氣養血的功效, 女性經常服用還能夠起到美容養顏的作用。

第三:雙紅補血湯

材料:紅薯、紅棗、紅糖

做法:將清水放入鍋中燒開, 隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗, 熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效:這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用, 是一道非常好的養生甜品。 如果比較喜歡吃南瓜, 那麼也可以將紅薯換成南瓜, 效果也是很好的。

第四:黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中, 加入適量的清水, 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥, 然後小火慢燉直到軟爛成粥,

起鍋之前加入紅糖攪拌均勻, 這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用, 而山藥的營養價值也是非常的高, 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是, 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用, 但是在我們的身體之中卻不容易消化, 所以每次服用的時候千萬不能夠過量, 避免出現消化不良的情況。

如上所述, 黑糯米補血粥、雙紅補血湯、木瓜銀耳湯和銀耳紅棗湯這四款養生粥, 便是女性朋友在平時可以選擇的有著良好的補氣血作用的食譜, 而大家在日常生活中也可多多學習相應的做法而經常性的製作食用。

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