伸懶腰， 這個看似不太雅觀的舉動， 實際上是一種既簡單又方便的養生鍛煉方式， 不受時間和空間的限制。 它不僅能消除疲勞， 還能起到促進血液迴圈及養護心臟的作用。
人們在伸懶腰時， 通常的程式是先打一個哈欠， 然後雙手張開、頭向後仰、腰往前挺。 這一連串的動作分解開來， 還有著各自不同的作用。
打哈欠時， 需要大口呼氣、吸氣， 如此不但能夠增加吸氧量， 呼出的二氧化碳， 還能促進人體新陳代謝。 手臂上抬的過程中， 會對胸腔器官有一個擠壓作用， 利於心臟充分舒縮， 有養護心臟的作用。
如果覺得疲勞或緊張， 可多伸幾個懶腰；長時間伏案或久坐的人， 更應該隨時提醒自己多伸懶腰， 以及時緩解疲勞。 此外， 老人也不妨每天多伸幾次懶腰， 可使精神振作， 血液暢通， 從而延年益壽。
