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一套經絡養生操,從頭練到腳手把手教會您!

家都知道, 中醫是我們國家的瑰寶, 其中就包含了經絡養生。 經絡是人體氣血的通道, 經絡不通百病生, 一大半人都有這個問題。

今年三伏天超長待機, 長達40天, 冬病夏治的週期也就更長。 很多人通過貼三伏貼, 飲解暑湯治療體內寒邪宿疾, 其實, 除了這些, 我們還可以學學經絡操, 疏通經絡, 讓全身運動起來。

一套經絡養生操

從頭練到腳手把手教會您!

第一節拉任脈

動作要領:雙腳與肩同寬, 雙臂由前向後體側旋轉360度, 身體後傾, 頭後仰, 慢慢收回。

第二節拉督脈

動作要領:雙腳與肩同寬, 雙臂由後向前體側旋轉360度, 下腰, 慢慢收回。 )

第三節拉帶脈

動作要領:左弓步, 雙手十指交叉, 掌心向上, 身體左側彎, 用力拉伸, 慢慢收回;右弓步, 雙手十指交叉, 掌心向上, 身體右側彎, 用力拉伸, 慢慢收回。

第四節敲肝膽經

動作要領:雙腳與肩同寬, 蹲馬步, 雙手握空拳, 從膝關節內上方開始, 四拍, 敲至腹股溝, 然後轉至膽經, 從環跳穴開始, 四拍, 敲至膝關節外上方, 慢慢收回。 )

第五節平衡運動

動作要領:雙腳與肩同寬, 雙手平舉, 蹲, 蹲不能蹲下, 起, 起不能站直, 慢慢收回。

第六節捶胸

動作要領:身體直立, 目視前方, 雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前, 胸要挺, 肘要撐, 左拳捶左胸, 右拳捶右胸, 交替捶打, 慢慢收回。 )

第七節頓足

動作要領:將身體重心放於右腳, 左腳頓足四拍, 再將身體重心放于左腳, 右腳頓足四拍, 左右交替。

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