經絡養生常練保健功， 強筋壯骨祛病延年， 下面小編為你詳細介紹。 俗話說“身體是革命的本錢”， 只有身體健康才有機會和時間去創造一切， 但是現代人工作忙碌， 飲食、作息不規律因此身體都處於亞健康的狀態， 所以就需要通過鍛煉來強健身體， 保健功是通過自體運動， 達到疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年的目的， 下面來看看具體的做法。
平衡氣血：兩腳分開直立， 兩臂左右平伸， 肘部自然彎曲， 掌心向上， 身體保持平直， 腰向左彎， 左臂下降， 右臂上伸， 到適當程度後復原， 再向右彎， 動作同前， 反復數次。 功效：降低血壓， 鎮心安神。
心平氣和：兩腳分開直立， 隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動， 直到手掌與喉平行， 再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降， 並以意領氣下沉， 兩腿屈膝下蹲， 直到兩手齊臍部， 反復數次。 功效：順暢呼吸。
舒筋活絡：自然站立，
太極開合：自然站立， 兩臂胸前伸展如抱球狀。 隨呼氣兩手臂向外舒展， 吸氣時復原，
巡迴搓棍：兩腿分開微蹲， 兩手臂前伸， 肘部稍彎， 掌心相對距1尺左右。 兩手前後來回搓動， 身體也隨之轉動， 重複數次。 功效：強健腰部。
定步雲手：兩腿分開直立， 膝蓋略屈。 身體左轉45度， 左手在上， 右手在下， 掌心相對呈抱球狀。 隨身體由左向右轉動， 右手交叉上升， 左手下降， 轉呈向右45度， 右手達喉水準前方1尺左右， 左手自然下垂。 再作反向運動， 重複數次。 功效：寬胸理氣， 健腰強腿。
旋轉健腰：兩腿分開站立， 兩臂微屈置於小腹前， 腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動， 重複數次。 功效：強健腰腹部。
伸臂舒胸：兩腿分開站立， 兩手前舉到平肩， 屈肘內收到胸前豎掌， 掌心向前。 兩臂緩慢推出， 同時屈膝下蹲。 然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側， 兩腿復原， 重複數次。 功效：增強腿力。
進腿虎步：兩腿分開直立， 兩手反叉腰， 提左腳呈虛步， 再向前輕輕踢出， 足尖先向內再向外各轉3圈後向前踏平， 再練右腳， 重複三次以同樣方式退後3步， 還原。 功效：保健下肢關節。
擊腹交替：雙腿分開直立， 兩手空握拳， 一前一後交替輕叩小腹與腰背部， 同時兩腿交替活動。 功效：增強肌力， 預防關節早衰。
中醫學認為， 人體十二經脈和奇經八脈都彙聚於頭部,通過這些經絡， 氣血通達全身。 人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關係。 不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡相同，但只要找准部位，採用適合自己的方法多梳梳頭，即可達到養生保健的功效。
脾胃不好的人，應多梳前髮際線。因為胃經經過此部位,在髮際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。
體質差、易感冒、容易失眠的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部，可以前後往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱，膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經，多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內，內邪得以祛除。
有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血,緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部（百會穴）區域。百會穴是全身陽經和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經絡，提升陽氣。
有偏頭痛、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部兩側。頭部兩側是膽經、三焦經循行的部位，經常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭，節奏由慢到快，次數不宜超過100次，防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質製作的梳子，因為塑膠梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬鬆，不利於養生保健。
不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡相同，但只要找准部位，採用適合自己的方法多梳梳頭，即可達到養生保健的功效。脾胃不好的人，應多梳前髮際線。因為胃經經過此部位,在髮際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。
體質差、易感冒、容易失眠的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部，可以前後往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱，膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經，多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內，內邪得以祛除。
有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血,緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部（百會穴）區域。百會穴是全身陽經和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經絡，提升陽氣。
有偏頭痛、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部兩側。頭部兩側是膽經、三焦經循行的部位，經常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭，節奏由慢到快，次數不宜超過100次，防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質製作的梳子，因為塑膠梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬鬆，不利於養生保健。