八節養生操雖然只有簡單的八節運動， 但從上至下， 舉手投足， 熊經鴟顧， 能運動全身各部關節。 具體方法如下：
第一節， 按摩洗臉。 即所謂的"幹浴面"， 用手指及手掌摩洗臉部， 特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁， 以及雙臉頰。
第二節， 叩齒吞津。 有規律地上下叩擊牙齒， 將蓄積的唾液咽下， 叩齒能堅固牙齒， 吞津能滋養內臟。
第三節， 運動眼球。 遠近上下左右多方位都要到位。
第四節， 握拳振臂。 雙手握拳， 左右臂輪換向上向後伸展擴胸， 揮拳掄出時要有爆發力。
第五節， 雙臂弧圈圓掄。 起勢為雙手撮指虛握， 在臍前相對，
第六節， 插手扭腰。 要點是雙手叉腰雙腳合併， 腰部擺浪掄圓， 連同膝關節， 幅度要大。
第七節， 彎腰俯仰。 要點是雙腳併攏， 前俯時彎腰， 雙臂下垂， 指尖觸地， 後仰時雙臂上舉， 上身儘量朝後仰， 腰部儘量往前挺。
第八節， 左右彈踢腿。 要點是要有爆發力。
