養生一種就是我們需要進行和注意的事情, 在我們進行養生的時候方法也特別多, 主要是在日常的生活當中進行, 一般好多的朋友喜歡通過飲食來養生, 其實養生的方法也可以通過運動來進行, 其中養生經絡操就是一種最重要的養生方法, 也是對人身體特別好的一種方式, 那麼, 經絡養生操怎麼做?我們來瞭解一下
1、每天敲風市穴 健康會隨“風”而至
在我們的大腿外側, 膽經之上高一個特殊的穴位, 叫風市。 特別好找, 我們站立時雙手自然下垂, 中指指尖在腿上所點的凹陷處, 就是這個穴。
敲膽經中最起作用的是敲風市。
敲風市是最易於操作的, 坐著、站著用拳頭都可以敲, 尤其是當我們感覺累了, 甚至連自己都感到身體的免疫機能正在下降的時候, 敲一敲風市會馬上變得精神, 而且免疫機能必會迅速提高。 因為, 風市最能把對人體有害的虛邪賊風拒之門外。
2、“養生站樁”抱住健康
“兩手往胸前一抱, 靜靜地站著”。 這個動作在武術裡叫做“站樁”, 用在養生治病上, 稱之為“抱住健康”養生法。
“抱住健康”養生法非常簡單:隨意地站立, 雙手在胸前環抱, 全身都放下來。
使用這種“抱住健康”養生法, 既節省時間又不占地方, 我們看著電視可以做, 聊著天也可以做。
“隨意站立, 雙手環抱, 全身放鬆”的動作, 恰恰會讓人不自覺地形成最優美的養生狀態, 能夠直接地把人體的很多特效穴位能調動起來, 因此“抱住健康”養生法的原理就是在剌激人體經絡, 它相容人體經絡穴位的眾多養生功能。
首先, 它調動的是足三裡這一對大穴;另外“抱住健康”養生法做得多了, 就會感覺頭頂上有一根線懸著, 這就調動了頭頂正中的百會穴;兩手掌站立狀態, 正好又調動了勞宮穴;腳掌站立狀態, 還調動了湧泉穴, 讓補心和養腎的勞宮和湧泉兩大要穴起作用。 所以, 練“抱住康健”法的時候, 人往往手心、腳心會發熱;還有胸部、腹部和背部會充足分放鬆, 這又調和任督兩脈。
“抱住健康”是靜中有大動, 看似靜靜地站著, 只有輕微晃動, 實則全身的奇穴都在動, 這是真正的動, 是最具效率和效果的動, “抱住健康”又是不靜而真靜, 雖然不能全無雜念, 但卻能心生喜歡, 精神愉悅。
練“抱住健康”養生法時無須意守丹田, 沒高必要屏棄一切雜念, 要做到的是松而不懈, 緊而不僵, 多想點令人愉悅的事, 以達到強你的身, 收你的心, 通過古人講的“性命雙修”, 即現代的“身心鍛煉”, 長久堅持下去, 便可益壽延年。
以上就是經絡養生操的方法, 這種方法對我們身體是特別有好處的, 可以做為一種我們長期堅持的養生方法來進行,