“傅老大”的四節養生操

自由范偉主演的電視劇《老大的幸福》在央視播出後， 很多觀眾朋友們都非常喜歡劇中“傅老大”的性格， 而他張口閉口透露出的養生經更是引起了人們廣泛的興趣， 下面我們就一起看一下， 到底“傅老大”都有什麼養生之道。

傅老大養生語錄：“傅老大快樂養生操現在開始！第一節：走貓步；第二節：想美事兒；第三節：唱幸福；第四節：大聲笑。 ”

“傅老大”的四節養生操

第一節， 走貓步

專家介紹， 所謂“走貓步”， 就是大家在走路的時候， 雙眼平視前方， 頭部微昂， 頸部正直， 胸部自然挺立， 腰部保持挺直， 微收小腹， 臀部略向後突。

在走路的時候， 後蹬的著力點側重在蹠趾關節內側。 “走貓步”雖然看起來很搞笑， 可是， 將低頭走路的姿勢變為“陽氣升發”的貓步， 能夠有效補償人們長期低頭工作給大腦造成的緊張與氣血流通的不暢。 專家說， 不正確的走路姿勢所造成的脊柱問題， 會反射給大腦， 使人們無論在工作還是走路時， 大腦都處於緊張狀態。 而“走貓步”能夠使大腦緩解緊張壓力， 避免造成用腦過勞， 並且提升夜間的睡眠品質。

第二節， 想美事

心理作用於軀體， 才能維持內環境的體內動態平衡， 有利於個體對環境的適應。 因此， 大家平時多想想“美事兒”， 儘量平和心態， 樂觀處事， 才能保持舒暢愜意的生活態度。

同時， 情緒還影響著人體內部生理機能的運轉狀態，

掌控並影響著人體的內分泌系統， 從而決定著人體的免疫功能， 而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。 因此， 大家都可以嘗試用“想美事兒”的方式， 調控與平衡自己的情緒。 一般情況下， 心理平衡程度以四分宣洩， 六分忍耐為最佳的平衡點。

第三節， 唱幸福

唱歌不僅能夠調節人的不良情緒， 對健康也有很大的幫助， 人們通過唱歌可以通心養性、排解情緒、緩解壓力。 “唱幸福”能夠起到調和血脈， 怡養五臟的作用。 在《樂記》中曾提出“音樂者， 流通血脈， 動盪精神， 以和正心也”。 也就是說， 唱歌可以培養人的性情， 調節人的心智， 還可以旺盛食欲、善制躁怒、善消憂鬱、調理血脈、啟迪心靈。

所以， 無論自己歌唱水準如何，

一定要大聲地將內心的感情通過歌聲表達出來， 這不僅能夠讓人將內心的不愉快發洩出來， 還能夠舒心養肺。

第四節， 大聲笑

大笑能夠使交感神經興奮性增高、心跳節律加快、心肌收縮力增強、血液迴圈加速， 並使胸部肌肉與內臟活動度加大。 健康的自然的開懷大笑是消除壓力、緩解心理焦慮的最好辦法， 也是最愉快的發洩方式。 有研究指出， 一次捧腹大笑， 健身作用甚至要超過15分鐘的體操。 同時， 大笑還能夠刺激呼吸系統與血液迴圈， 緩解關節疼痛， 預防感冒等許多病症的發生。

由此， 也可以看出， 其實養生保健並不難， 只要我們認真去發現， 生活中的一些小細節就是健康長壽的關鍵。