很多的人都會有腎虛的毛病， 你知道腎虛怎麼辦嗎？腎虛吃什麼好呢？今天小編就為大家推薦一些食譜， 來幫助大家搞定腎虛， 擺脫腎虛的困擾！
1、栗子粥
取栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。 將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2-3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。 再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。 早餐或隨意食用， 每週3-4餐。 偏養腎氣。
2、淮山枸杞粥
取淮山藥10克， 枸杞子10克， 大米50克。 三品共置鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 文火慢煮成粥， 即可食用。 每週3-4餐。 偏養腎陰。
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克， 鮮蝦400克（去殼）， 大蔥、薑、鹽、黃酒適量。 將韭菜洗淨， 切段；鮮蝦洗淨；蔥切段， 薑切末。 擱鍋， 放植物油， 油沸放 入大蔥， 煸香後， 再放蝦、韭菜， 烹入黃酒， 連續翻炒至蝦熟透， 起鍋即可食用。 每週2-3餐， 連用2-3周。 偏養腎陽。 但膽固醇高者不宜多吃蝦。
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克， 核桃肉30克（去皮切碎），
5、芡實煮老鴨
取芡實200克， 老鴨1只， 薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。 將老鴨宰殺後， 除去內臟， 擇淨血水；將芡實放入老鴨腹內。 擱鍋， 加水， 放入老鴨， 煮沸後， 文火燉至熟爛， 加入調味品即成。 吃肉喝湯， 佐餐用， 每週1-2餐。 偏養腎陽。
6、首烏大棗粥
取何首烏60克， 粳米100克， 大棗3-5枚， 冰糖適量。 擱鍋， 加水適量， 先煮何首烏， 去渣後， 加入粳米、大棗、冰糖， 文火共煮成粥， 早晚分食， 每週3-4次。 腎陰腎陽雙補。
7、首烏雞
選童子雞1只， 何首烏20克， 雞湯300毫升， 蔥、薑、蒜適量。 先將宰殺乾淨的童子雞切塊， 開水焯3分鐘， 撈出。 擱鍋， 放植物油， 熱後放入 蔥、薑、蒜， 煸出香味後， 放入雞塊爆炒， 再加入何首烏和雞湯， 文火慢燉1小時左右即成。 吃肉喝湯， 佐餐用， 每週1-2餐。 偏養腎精。