患有便秘的朋友現在有很大一群， 但是要問這些朋友， 平常吃什麼水果能達到通便的效果？相信有80%以上的人會說是“香蕉”， 從某種意義上來說， 蘋果要比香蕉效果更好！一起來看看， 到底什麼水果可以達到通便的功效喲！
這是因為， 香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果， 為了便於保存和運輸， 採摘香蕉的時候， 不能等它熟了， 而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。 我們在北方吃到的香蕉， 很多都是經過催熟後才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸， 即使後來被催熟了， 澀味雖然已消失， 但鞣酸的成分仍然存在。
眾所周知， 富含膳食纖維的食物通便效果好。 膳食纖維， 特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，
但很多人吃蘋果習慣削皮， 專家指出， 接近果皮處的膳食纖維非常豐富， 削皮的話會削掉大部分膳食纖維， 所以想通便最好吃時別削皮。 還可選擇其他富含膳食纖維的食物， 如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等， 都是防便秘的上佳選擇。
通過本文的介紹， 你瞭解了嗎？蘋果的通便效果也是非常棒的， 所以， 在平時吃水裡的時候， 也應該要多吃一些蘋果類的水果喲！