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霧霾天氣吃什麼好 多吃清肺排毒食物

現在由於空氣品質的下降, 導致很多地區會出現霧霾天氣, 而霧霾天氣會對我們的呼吸道和肺部造成傷害, 所以霧霾天氣健康飲食對我們很重要。 那麼霧霾天氣我們吃什麼好?下面就為大家介紹霧霾天氣的飲食原則以及清肺排毒的食物。

霧霾飲食原則

1、清淡飲食為主

由於老人和兒童的抵抗力較弱, 建議老年人要保持科學的生活規律, 避免過度勞累, 多飲水。 儘量以清淡飲食為主, 不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。 可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物, 以利於身體排出粉塵微粒。

2、增加富含β-胡蘿蔔素及抗氧化的食物

富含β-胡蘿蔔素及抗氧化的食物可以在體內轉換為維生素A, 不僅可以起到抗氧化, 更重要的是維生素A的生理功效, 維護上皮組織細胞。 可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的保護膜。

3、補充鈣和維生素D

霧霾天氣, 接觸陽光的時間減少了, 需要適量補充些維生素D。

4、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物, 多飲水, 多吃新鮮蔬菜和水果, 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽, 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

清肺排毒食物

1、豬血:豐富的血漿蛋白

在人體經胃酸和消化系統分解後, 可以產生解毒和潤腸的功能。 它會讓不利於身體的有害物質統統消除。

2、百合:提高肺臟抗毒能力

肺臟向來不喜歡燥氣, 在燥的情況下, 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效, 可以幫肺臟抗擊毒素, 食用時加工時間不要過長, 否則百合中的汁液會減少, 防毒效果要大打折扣。

3、山藥:補脾養胃、補肺益腎

多年生草本植物, 塊根圓柱形, 含大量澱粉和蛋白質, 還有維生素、脂肪、膽鹼等成分, 以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。 含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”, 對人體具有特殊的保健作用, 補脾養胃、補肺益腎。

4、白蘿蔔:止咳化痰

根莖類蔬菜, 十字花科蘿蔔屬植物。 生食熟食均可, 略帶辛辣味。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維, 具有促進消化, 增強食欲和止咳化痰的作用。 中醫理論認為其性涼, 入肺胃經。

5、銀耳:益氣清腸

真菌類銀耳科銀耳屬植物, 有“菌中之冠”的美稱。 性平, 味甘、淡、無毒。 既是名貴的營養滋補佳品, 又是扶正強壯的補藥。

同為白色食物, 銀耳性更溫潤, 比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人, 同時又有益氣清腸的作用。

6、豆腐:清熱潤燥

豆腐清熱, 止咳, 消痰。 凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。 亦可選用豆腐皮1張, 冰糖適量, 加水煮熟後食用, 對肺熱咳嗽也有治療效果。

7、蓮藕:清熱潤肺

蓮肥大的地下莖, 微甜而脆, 可生食也可做菜。 它的根根葉葉, 花須果實, 都可滋補入藥。

熟蓮藕性味甘、溫、無毒, 可以補心生血, 健胃開脾, 滋養強壯, 蓮藕湯利小便, 清熱潤肺。

8、蘿蔔:肺臟的排毒

在中醫眼中, 大腸和肺的關係最密切, 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢, 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便, 生吃或拌成涼菜都可以。

現在進入冬季,已經很多地區出現了霧霾天氣,希望大家做好預防的同時,一定要注重健康飲食,多吃以上為大家介紹的清肺排毒食物,是對抗霧霾天氣的好食物。

生吃或拌成涼菜都可以。

現在進入冬季,已經很多地區出現了霧霾天氣,希望大家做好預防的同時,一定要注重健康飲食,多吃以上為大家介紹的清肺排毒食物,是對抗霧霾天氣的好食物。

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