孕婦為什麼會營養不良？孕婦營養不良怎麼辦？孕婦的營養直接關係到胎兒的營養供給， 如果胎兒營養需求大， 或者孕婦本身原因， 導致孕婦營養不良怎麼辦呢?下面介紹一些孕婦補充營養的辦法， 看看孕婦營養不良怎麼辦。
孕婦為什麼會營養不良?
1、營養過剩
營養過剩其實是另一種營養不良。 許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物， 積累了大量糖分、脂肪和油脂， 但又對維生素、微量元素等攝取不夠， 營養過剩的同時又屬於營養不良。 有些孕婦基本上用水果代替正餐， 或不停地吃零食， 沒有攝取足夠的主食， 也存在同樣問題。
2、盲目節食
一些孕婦擔心懷孕後體重增長過猛， 會影響產後體形恢復， 所以儘量節食， 肉類基本不沾， 就連魚、蝦都吃得很少， 平時以素菜、水果為主。 這樣是不對的， 孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足， 缺乏鋅、鈣等微量元素。
3、孕婦挑食
許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變， 僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物， 因此最終影響胎兒的發育。
4、劇烈孕吐
孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。
孕婦營養不良怎麼辦?
孕期營養不良不但影響母體健康， 而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水準。 也易致孕期高血壓， 這是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。 蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產， 葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、齶裂和神經管畸形。
1、孕婦可以喝些淡鹽水， 以防止嘔吐造成的低鈉現象， 在孕吐反應較輕時可增加食量， 以滿足營養需要。
2、多食用含鐵豐富的食品， 如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。
3、為緩解孕吐症狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果， 這樣增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助於食物消化吸收。
4、要避免油炸、過於刺激的食物， 儘量選用清淡、易消化的食物， 清蒸魚就再合適不過了。 鯉魚和鯽魚這兩種屬於性平的魚中， 鯉魚有安胎的作用， 是最好的食材。 不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果， 放涼後就容易有魚腥味了。
5、孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 葷素兼備、粗細搭配， 食物品種多樣化。 避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
7、維生素的供給要充足。 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，
8、適當注意補充含鐵豐富的食物， 如動物肝、血和牛肉等， 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
9、孕婦對鈣的需求有所增加， 多食用含鈣較多的食物， 如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
10、有些孕媽咪錯誤地認為懷孕後應該多吃肉和菜， 少吃飯， 認為菜比飯更有營養。 其實， 主食提供充足的碳水化合物， 是能量的主要來源。 一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
11、孕中晚期胎兒發育迅速， 要增加熱量及蛋白質的補充， 同時攝取充足的礦物質及微量元素。 這並不是說要每天吃許多大魚大肉才夠， 更不是營養越多越好。
12、蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少於50克的豆製品。脂肪適量，尤其應控制動物脂肪的攝入。
13、補充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天應保證500克。水果不能替代蔬菜，且每天進食200～400克即可。
14、在正餐之間加吃小吃，這有助於讓胃酸呆在胃裡消化食物，而不是翻到上面來。
15、用餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上床睡覺。
16、孕婦要保持良好的心情，避免發生不愉快的事情，因為任何精神方面的不良刺激，都會招致消化不良。孕婦最好多聽音樂或觀賞美術作品，以使自己心情愉快。
17、為增加食欲，孕婦保持適當的活動是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，不僅能增進消化，也有利於寶寶的生長發育。
18、少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物，待食欲改善後，可增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆製品等。
19、避免某些會引起嘔吐的氣味，如炒菜味，油膩味，油煙味等。
20、酸味食物可以幫助開胃，建議在烹調食物時可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
12、蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少於50克的豆製品。脂肪適量，尤其應控制動物脂肪的攝入。
13、補充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天應保證500克。水果不能替代蔬菜，且每天進食200～400克即可。
14、在正餐之間加吃小吃，這有助於讓胃酸呆在胃裡消化食物，而不是翻到上面來。
15、用餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上床睡覺。
16、孕婦要保持良好的心情，避免發生不愉快的事情，因為任何精神方面的不良刺激，都會招致消化不良。孕婦最好多聽音樂或觀賞美術作品，以使自己心情愉快。
17、為增加食欲，孕婦保持適當的活動是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，不僅能增進消化，也有利於寶寶的生長發育。
18、少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物，待食欲改善後，可增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆製品等。
19、避免某些會引起嘔吐的氣味，如炒菜味，油膩味，油煙味等。
20、酸味食物可以幫助開胃，建議在烹調食物時可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。