您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

孕婦營養不良吃什麼好

很多孕婦在懷孕的時候會出現營養不良的現象, 這個時候就非常的著急, 因為孕婦營養不良對於孕婦自己和胎兒來講都有非常大的危害, 那麼, 孕婦營養不良的話, 一般吃什麼好?

1、保證充足的碳水化合物, 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

2、保證適量的脂肪, 植物性脂肪更適應孕婦食用, 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

3、適量增加礦物質的攝取, 如鈣。 孕婦對鈣的需求有所增加, 多食用含鈣較多的食物, 如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

4、食用蛋白質含量豐富的食品, 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等, 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

5、適當注意補充含鐵豐富的食物, 如動物肝、血和牛肉等, 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

6、葷素兼備、粗細搭配, 食物品種多樣化。 避免挑食、偏食, 防止礦物質及微量元素的缺乏。

7、少食多餐,

以避免胃太空或太飽。

8、補充維生素, 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的, 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中, 維生素大多已被破壞。

看到了上文的介紹, 相信大家都知道了, 孕婦在孕期營養不良的時候應該吃什麼好, 其實, 孕婦在孕期不但要吃的好, 而且還要吃的對, 不能隨意的什麼食物都吃, 嚴重的會造成滑胎。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示