孕婦吃什麼好 孕婦均衡營養的食譜大全

孕期的飲食營養, 不僅影響到胎兒的正常發育, 也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。 因此, 科學地調配妊娠各時期的飲食營養, 對優孕、優生有著十分重要的意義。 孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

女人懷孕時建議吃的食品

懷孕期間的營養準備是非常重要的, 要多食用優質蛋白質, 如瘦肉、魚類、禽類、乳製品、尖果、豆類。

還要多食用礦物質與維生素, 礦物質食物如:碘、鈣、鐵、鋅。 維生素可食用的食物有:海帶、紫菜、海蝦、海魚、黑木耳、豬肝、綠色蔬菜、香蕉、蘋果。

另外, 也要留意膳食纖維的攝進, 如糙米、全麥麵包、葡萄乾、豌豆、芹菜。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示