空腹吃蘋果好不好 空腹吃蘋果好嗎

相信大家都會有這樣的感覺， 當自己獨自餓的時候都會熬不忌諱的吃一些東西， 比如說很多人經常會拿一些蘋果來充饑， 那麼空腹吃蘋果好嗎?小編想告訴大家如果腸胃沒有什麼不適現象， 適當的吃一個還是可以的， 但是不能過量食用哦， 下面我們就來詳細看看。

有研究表明吃一個可以， 大量就不好了， 正常成人(指沒有胃病的人) 每天空腹吃一個蘋果能保證身體所需各種營養， 但是有胃病的人吃蘋果的同時要吃些含澱粉類的食物， 例如麵包、麥片之類的因為長期空腹吃或者大量吃的話，

會引起胃酸過多， 胃不適的症狀， 而且， 大量蘋果含的大量果膠與胃酸作用會產生凝聚作用， 形成難溶性硬塊——胃結石， 吃些澱粉類的物質， 會中和一部分胃酸， 保護胃不受傷害。

在英國有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅，

6點之後的則是鉛”。 蘋果是收斂性的食物， 會使食物在胃腸中停留的時間過長， 便秘的朋友可 不要有飯後吃蘋果的習慣哦， 而且剛吃完飯沒多久， 蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質， 更會是腸胃發脹。 基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。

但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急性發炎。 而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素， 空腹吃完沒的多久就會有便意， 飯前半個小時吃蘋果最好， 可以減少攝取熱量30%， 對身體很有好處。

通過上面的介紹， 相信大家對空腹吃蘋果好嗎心中也都有數了，

平時飲食方面還是要認真對待的， 尤其是一些酸性食物更不能空腹食用， 這樣很容易導致胃酸分泌過多， 刺激腸胃， 所及建議大家早上可以吃蘋果， 能吸收的營養價值多一些。