空腹吃蘋果好嗎 可能會引起胃部不適

很多上班族沒時間吃早飯時就吃個蘋果就對付過去了。 可是， 又擔心空腹吃蘋果影響自身的健康， 那麼早上空腹吃蘋果好？對於這一生活習慣大家要引起重視， 今天就為大家詳細的介紹一下這個問題。

由於上班而沒有吃早餐， 匆匆忙忙的吃著蘋果就走了， 面對這樣的壞習慣， 很多人都會擔心自己的健康的， 那麼早上空腹吃蘋果好嗎？其實對於健康的人而言， 在任何時候都可以吃蘋果， 早上空腹吃蘋果並沒有壞處， 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜， 而且很容易消化， 通常來說100克蘋果中含有86克的水分，

蛋白質0.2克， 脂肪0.2克， 碳水化合物（糖類）13.5克， 膳食纖維1.2克， 維生素C4毫克， 鈣4毫克， 鉀119毫克等。

可是對於那些身體不好的人來說， 最好是不要空腹吃蘋果， 尤其是一些胃腸道疾病者， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 可能會引起胃的不舒服。 此外， 對於有血糖波動者。 蘋果的糖類含量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用， 容易引起血糖的波動。 那麼早上空腹吃蘋果好嗎？對於這些人， 早上最好是不要空腹吃蘋果。

不僅僅如此， 對於健康的人而言， 雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果， 但是也不要過度， 什麼東西過度都會影響自己的健康的。 在蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急發炎， 所以還是要有警惕的心理的。

如果你空腹吃蘋果， 雖然是可以的， 但是也要主要吃的時間， 在昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食， 肝糖基本耗盡， 早晨甚感疲勞。 空腹吃蘋果一個，

果糖很快便轉化為葡萄糖， 被人體吸收， 約半小時後， 自感精力充沛， 空腹吃蘋果， 還可使膽汁分泌流動， 不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長， 防止膽結石。 第二個蘋果最好晚睡前一小時吃， 不僅可消除口腔內細菌， 改善腎臟功能， 還有助於入睡， 不易失眠， 所以吃蘋果也是很好的保健方法。

蘋果含有大量糖類， 早晨人一般都處於饑餓狀態， 空腹吃蘋果可以補充糖類， 所以早晨吃蘋果營養價值很高。 蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質， 並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。 蘋果藥用， 早在唐代就有記載， 蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴， 更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。

蘋果味甘酸、性涼。

現代醫學研究證明， 嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀， 減少副作用。 妊娠期多食蘋果， 一方面可補充維生素等營養物質， 同時又可調節水、鹽及電解質平衡， 防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。

蘋果還可用作整腸止瀉劑， 《本草綱目》中有“水痢不止， 奈半熟者10枚， 水2升， 煎1升並食之”的說法。 民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。

德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。 此外， 每日早晚空腹吃一個蘋果， 可治療大便乾燥。 飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果， 每次1-2個， 可收到降壓效果。

蘋果含有半乳糖荃酸， 對排毒的功效非常顯著， 其果膠能避免食物在腸內腐化，

每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁， 可預防膽結石。

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。 但是近來研究發現， 其實這並不科學， 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 出現脹氣、便秘等症狀， 給消化帶來不良影響。

因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃， 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

食用建議

1、潰瘍性結腸炎的病人，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，在樹上沒有熟的蘋果（20張）又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合。

2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。

飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

食用建議

1、潰瘍性結腸炎的病人，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，在樹上沒有熟的蘋果（20張）又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合。

2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。