月經期可以吃蘋果嗎?很多人都喜歡吃蘋果， 但是經期吃蘋果好不好。 下面就跟小編一起來看看月經期可以吃蘋果嗎?以及月經期吃蘋果需要注意的事項是什麼。
月經期吃蘋果需要注意的事項
月經期可以吃蘋果嗎
在經期的女人身體的抗力差， 應該多吃新鮮水果和蔬菜， 所以是可以適量吃蘋果的。 蘋果具有生津止渴， 清熱除煩， 潤肺開胃， 益脾止瀉的功效， 能有效地降低膽固醇。 但是， 如果有痛經的女性， 月經期間則不宜吃蘋果， 尤其是冰凍的食物， 會令痛經加劇。
另外， 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃些通便的蔬菜水果， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 儘量不要吃冷凍和辛辣的食物。
經期吃蘋果好不好
經期吃蘋果好不好
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。
蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。 蘋果是溫性的水果， 因此， 女性經期適量吃蘋果是有好處的。
經期吃蘋果注意事項
經期吃蘋果注意事項
女性因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。 另外， 還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用， 能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖， 清理腸道， 預防大腸癌。
經期吃蘋果應該注意， 蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸， 與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，
以上就是月經期吃蘋果應該注意的事項， 以及經期吃蘋果好不好的揭秘。 所以女性在經期的時候是可以吃蘋果的。