中醫專家認為， 處於不同階段的女性， 應抓住春季萬物生髮的好時機， 注重飲食調養， 可以取得事半功倍之效。 下面， 我們為你提供幾招飲食調理。 春季調理氣血， 做個紅潤的美人。
春天萬物復蘇， 也是調養身心的好季節。 現代女性因為工作繁忙缺乏運動， 身體長期透支之下， 很容易營養失衡。 而月經期、孕期、更年期是女性不得不面對的幾個“困難”時期。
一、經期女性：補血養氣調出好顏色
補血養氣調出好顏色
春天風多雨少氣候乾燥， 氣溫變化反復無常， 容易使人體免疫力和防禦功能下降。 而月經期女性， 也正處於自己抵抗力最低的時期， 加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮， 所以開春以後， 許多女性來例假時， 會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激， 從而誘發或加重痛經。 由於經期耗血量大， 女性這幾天必須在飲食上注意補血養氣。
中醫飲食調理：
1、月經頻繁、經血量多， 甚至引起貧血的女性， 可選擇蛋白質含量較高食物， 如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
2、如經期食欲不好， 厭油膩， 可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用， 或用紅棗燉銀耳， 可以起到健脾補血的功效。
3、豬肝味甘， 性平， 含有豐富的鐵和維生素， 春天女性適當吃些豬肝可以補肝養血。
4、春季女性在經期前後， 應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵， 可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
5、經期女性忌食刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
春季養生招法：
1、拒絕疲勞， 保證充分的休息。 女性例假期間過於勞累， 會導致經期延長或失血過多。
2、控制情緒， 保持心情平和。 處於生理期的女性容易心情煩躁， 但也不要縱容自己亂發脾氣，
3、有部分人生理期間會腰痛，
可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，
同時也可以轉移注意力，
減少對身體不適的敏感度。
二、孕期女性：飲食清淡常散步
飲食清淡常散步
准媽媽們為了保證寶寶健康， 必須攝入足夠的營養，
中醫飲食調理：
1、春季孕婦一日三餐裡除了以米麵雜糧為主食之外， 可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物， 易於吸收， 保證日常活動所需的能量供給。
2、孕婦應多吃新鮮蔬菜、補充葉酸。 缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發育， 而蔬菜是天然的葉酸來源。
3、春季孕婦日常飲食應以清淡為宜，
多吃瘦肉，
遠離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，
以免引起孕期高血糖、高血壓。
春季養生招法：
1、勿動肝火 俗話說“春天火大”， 孕婦因為孕期反應， 情緒容易不穩定。 為了寶寶健康， 應儘量不發脾氣， 笑口常開， 保持精神愉快。
2、合理安排起居
春天孕婦容易犯困， 要早睡早起， 晨起後可到戶外散散步， 多呼吸新鮮空氣， 有利於胎兒的健康成長。 每日可安排一定的午睡時間。
3、及時加減衣物
春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
三、更年期女性：養肝補腎最重要
養肝補腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導致更年期女性容易產生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩定等症狀，症狀較輕者，如果能注意膳食調理，許多不適的症狀都有可能改善。症狀較重者則需用藥物進行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養肝補腎。春季更年期女性養生應以“平補”為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫飲食調理：
1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調理，達到養肝補腎的目的。可食用太子參，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠離咖啡、酒和濃茶。
3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期症狀有明顯作用。
春季養生招法：
1、保持良好的情緒，對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化非常有益。
2、多曬曬太陽，有利於鈣質吸收。
3、鍛煉要適度，更年期女性體內雌激素水準降低，過度運動容易發生骨質疏鬆，可以選擇散步、太極拳等較溫和的鍛煉方式。
4、春天適合外出踏青，多呼吸清新空氣，親近大自然，有助於更年期保持心情愉悅，減緩生活和工作的壓力。
不同階段的女性，春季養生法大不同，夥伴們，可千萬別籠統的進行調養啦！希望今天的內容能夠説明到大家。
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3、及時加減衣物
春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。
三、更年期女性：養肝補腎最重要
養肝補腎最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導致更年期女性容易產生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩定等症狀，症狀較輕者，如果能注意膳食調理，許多不適的症狀都有可能改善。症狀較重者則需用藥物進行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養肝補腎。春季更年期女性養生應以“平補”為主，即選擇一些性平溫和的食材。
中醫飲食調理：
1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調理，達到養肝補腎的目的。可食用太子參，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。
2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠離咖啡、酒和濃茶。
3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期症狀有明顯作用。
春季養生招法：
1、保持良好的情緒，對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化非常有益。
2、多曬曬太陽，有利於鈣質吸收。
3、鍛煉要適度，更年期女性體內雌激素水準降低，過度運動容易發生骨質疏鬆，可以選擇散步、太極拳等較溫和的鍛煉方式。
4、春天適合外出踏青，多呼吸清新空氣，親近大自然，有助於更年期保持心情愉悅，減緩生活和工作的壓力。
不同階段的女性，春季養生法大不同，夥伴們，可千萬別籠統的進行調養啦！希望今天的內容能夠説明到大家。
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