隨著秋天的腳步慢慢靠近， 大家不僅能感受到涼涼的秋意， 也發現空氣越來越乾燥， 所以我們的飲食也要隨之調整。 那麼， 秋天吃什麼好呢？一起來看看吧。
1、潤肺去燥常食梨和白蘿蔔.肺“喜潤惡燥”， 而秋天主“燥”， 最易傷肺， 飲食尤其要注意滋陰潤肺。 推薦吃梨、銀耳、百合、蜂蜜(1歲內的孩子不要吃蜂蜜)、白蘿蔔。 推薦兩款簡單易做的清肺食療湯。 銀耳大棗湯：銀耳50～100g， 大棗10個(適合2～3口之家)。 百合銀耳粥：百合20～30g， 銀耳50~10g。
2、減辛增酸養肝氣：飲食少辛辣刺激、多酸性， 能刺激人體內分泌更多的津液， 從而達到減燥潤肺、養肝氣的目的。 秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物， 以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。 平日飲食不妨吃些動物肝臟， 適當吃一些山楂、葡萄、蘋果等酸味水果， 甚至做飯時放一些醋， 以生津養肝。
3、脾胃虛寒不能濫吃瓜果：宜吃食物：蘋果、桃、棗、石榴、葡萄等溫熱、甘平類的水果。
秋天吃什麼好？推薦幾款適合秋天吃的菜：
黃芪枸杞乳鴿燉湯
主料：乳鴿
輔料：黃芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、薑片、蔥結
做法：1、先將鴿子洗淨， 去腥， 去血水，
提示：這個燉湯， 最是補元氣， 在這個季節， 經常喝， 對調理身體很有好處;黃芪沒什麼藥味道， 中藥房裡都有售， 枸杞不要買顏色鮮紅的， 燉湯之前， 用涼水洗一下。
另外：如果不喜歡鴿子的， 可以換成鵪鶉， 配料相同， 做法相同。
淮山枸杞西洋參烏骨雞燉湯
主料：烏骨雞
輔料：淮山、枸杞、西洋參、薑片、蔥結
做法：1、也是將烏骨雞洗淨， 沸水去腥去血水， 用涼水沖洗一下;2、將烏骨雞切塊， 這樣燉湯容易出味;3、將烏骨雞塊以及輔料放入燉盅內， 也可適量放點瘦肉， 加鹹鮮味， 加入礦泉水， 水量淹沒雞塊即可;4、隔水蒸， 大火燒開， 小火蒸2小時左右即可。
提示：燉盅放不下雞塊的話， 可以用大碗， 但隔水蒸時， 上面最好蓋蓋， 或者覆上保鮮膜。
蟲草花燉牛肉
主料：牛肉
輔料：蟲草花、無花果幹、火腿粒、薑片
做法：1、牛肉洗淨， 沸水去腥去血水後， 用涼水沖洗一下;2、牛肉切塊， 與輔料一起放入燉盅內， 蟲草花只要幾根就行， 多了湯色發黑， 蟲草花用涼水洗一下， 加鹹鮮味， 加入適量水;3、隔水蒸， 大火燒開， 小火蒸， 牛肉2小時即可。
提示：天氣稍冷的話， 牛肉可以換成鹿肉燉湯， 那就是進補了。 鹿肉在一些比較大的超市里應該有售。
木瓜燉豬爪
主料：豬爪
輔料：木瓜
做法：1、豬爪洗淨切塊，沸水去腥，用冷水沖洗一下;2、豬爪放在燉盅內，加水，與豬爪塊平即可，放鹹鮮味;3、豬爪燉到酥，加入木瓜塊再略燉。
提示：這道燉湯，常吃，最是養顏美容。
香茅椰汁雞
主料：草雞、土豆
輔料：椰漿、三花淡奶
做法：1、草雞洗淨切塊，放點鹽、料酒捏一下，略醃制;2、土豆煮熟，去皮切塊待用;3、起油鍋，用幹蔥頭(菜場的蔥薑攤有售)，或者用洋蔥，切片，香茅(大一點的超市有售)用刀拍一下，放入油鍋中爆香，放入雞塊煸出香味;再加入一點水，將雞塊煮熟，放鹽糖(比平時的炒菜放多一點)，放椰漿(多一點)和淡奶(比椰漿少一些);4、放入土豆塊，再煮，直到雞塊酥爛即可。
提示：這道菜很香，有滋陰養血功效。椰漿(不是椰奶)，大些超市的調料櫃一般都有售;最好用三花淡奶，比較香。
養顏素什錦
主料：山藥、胡蘿蔔、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合
輔料：枸杞
做法：1、將主料洗淨切片;枸杞用涼水發一下;2、煮一鍋開水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟;燙的時候，根據不同料容易燙熟與否，先後放進去燙，當然枸杞最後放;3、撈出待用;4、起油鍋，將材料一起放入煸炒，加鹹鮮味即可。
提示：這道素什錦色彩鮮麗，營養豐富，有潤肺功效。秋季吃蓮藕有何功效與作用?
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主料：豬爪
輔料：木瓜
做法：1、豬爪洗淨切塊，沸水去腥，用冷水沖洗一下;2、豬爪放在燉盅內，加水，與豬爪塊平即可，放鹹鮮味;3、豬爪燉到酥，加入木瓜塊再略燉。
提示：這道燉湯，常吃，最是養顏美容。
香茅椰汁雞
主料：草雞、土豆
輔料：椰漿、三花淡奶
做法：1、草雞洗淨切塊，放點鹽、料酒捏一下，略醃制;2、土豆煮熟，去皮切塊待用;3、起油鍋，用幹蔥頭(菜場的蔥薑攤有售)，或者用洋蔥，切片，香茅(大一點的超市有售)用刀拍一下，放入油鍋中爆香，放入雞塊煸出香味;再加入一點水，將雞塊煮熟，放鹽糖(比平時的炒菜放多一點)，放椰漿(多一點)和淡奶(比椰漿少一些);4、放入土豆塊，再煮，直到雞塊酥爛即可。
提示：這道菜很香，有滋陰養血功效。椰漿(不是椰奶)，大些超市的調料櫃一般都有售;最好用三花淡奶，比較香。
養顏素什錦
主料：山藥、胡蘿蔔、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合
輔料：枸杞
做法：1、將主料洗淨切片;枸杞用涼水發一下;2、煮一鍋開水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟;燙的時候，根據不同料容易燙熟與否，先後放進去燙，當然枸杞最後放;3、撈出待用;4、起油鍋，將材料一起放入煸炒，加鹹鮮味即可。
提示：這道素什錦色彩鮮麗，營養豐富，有潤肺功效。秋季吃蓮藕有何功效與作用?
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