經期飲食注意事項 女性經期不宜食用生冷

經期飲食注意事項， 女生第一次來月經的時候， 媽媽都會告訴你， 不能在這個期間吃過於生冷的食物， 否則會影響身體健康呢， 今天小編給大家介紹一下女生經期飲食上的注意事項， 一起學習一下吧。

女性在月經期間不宜吃冰， 要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下， 才能流得順。 一旦吃了冰冷的食物， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成經痛。

經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。