秋天已經來了， 但是到中午時候天氣還是很熱。 每當這個溫差比較大的季節， 女人的身體就會有問題。 特別是秋季乾燥易上火， 女人養生飲食要注意滋潤補陰。 下面小編為大家提出幾點秋季飲食要注意的事項以及飲食建議。
1、飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。
2、不要暴飲暴食
一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來，
3、進補不要過量
中醫講“虛則補之， 實則瀉之”， 要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則， 對於體內缺少的， 可以補， 但必須補之有度， 否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應懂得藥補不如食補， 是藥三分毒， 能用食補的不要用藥補。
4、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
5、少辛增酸
秋季， 肺的功能偏旺， 而辛味食品吃的過多， 會使肺氣更加旺盛， 進而還會傷及肝氣， 所以秋天飲食要少食辛味食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。 在此基礎上多吃些酸味食物， 以補肝氣， 如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
另外， 在食補上要多喝開水、淡茶、牛奶、豆漿，
6、秋季飲食還應注意防病
秋季涼爽， 人體食欲大增， 暴飲暴食使胃腸負擔加重， 功能紊亂， 特別是秋季晝夜溫差較大， 腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。 因此應注意食品的衛生， 把住“病從口入”關。 另外， 秋天氣候涼爽， 味覺增強， 飲食過量， 汗液分泌減少， 應防止肥胖。