經期減肥最快秘笈， 盤點經期減肥四階段， 小編為你詳細介紹。 根據報告指出女生生理期快來的時候， 會增加食欲， 而且會想吃甜食， 有報告指出和排卵期相比， 生理期之前的食量會多出20%到25%， 這是因為排卵期到生理期之內的高溫期， 情緒會變的焦躁不穩定， 因此才須要攝取糖份的食品。 既然經期減肥要分為四個時期， 那在這四個時期， 我們該用怎樣的方法達到減肥的效果呢？
第一階段：
瘦身福利期——月經來的1-7天。
這段時間因體內黃體素和雌激素的分泌較不充足， 是新陳代謝較差的時期， 也是食欲較差的時期，
第二階段：
瘦身超速期——月經後第7-14天。
烏龍茶湯
材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿蔔1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。
作法：
1、豬肉切薄片， 並用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉， 抓一抓、醃拌備用。
2、香菇泡開、紅蘿蔔切片、豆莢去硬絲備用。
3、將滾開的水沖入烏龍茶葉， 隨即倒掉， 再沖入約5碗滾水， 並靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。
4、將茶湯入鍋內煮滾， 隨即丟入香菇、紅蘿蔔、蒟蒻， 待香菇味道出來後， 很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後， 即可關火;最後加點鹽調味即成。
功效：化痰消脂、防癌輕身。 烏龍茶能降低膽固醇， 蒟蒻不含熱量， 適合想瘦身又無法節食者。 茶傷胃， 胃潰瘍者忌食， 失眠者不宜與午後食用。
第三階段：
瘦身平快期——月經後第14-21天。
加速減重方案：
1、現在可是瘦身的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見， 但仍可以獲得不錯的瘦身業績。
2、跑步機、有氧操以及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量， 而網球和球操則是最佳的選擇。
3、如果沒有時間去健身房， 可以選擇跳繩作為瘦身方式， 每天早晚跳200下甚至更多， 效果非常明顯。
4、最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，
健康瘦身食譜：
1、為了下次MC來臨做準備， 增強鐵質和蛋白質的攝入量。
2、多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量。
3、在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含B族維生素的食物， 有利於調整MC和鎮靜神經。
第四階段：
瘦身緩慢期——月經後第21-28天。
健康瘦身食譜
1、MC來潮前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養， 同時攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
2、這個時期你會感覺自己食欲大增， 此時無需刻意節食， 只要記住不吃零食及油炸食品，
3、多吃綠葉蔬菜和水果， 也要多飲水， 以保持排泄通暢， 減少骨盆充血。
4、在此階段的後幾天， 可多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
5、忌食鹹食， 以免體內的鹽分和水分貯存量增多， 出現水腫、頭痛等現象。 建議在MC來潮前7天開始吃低鹽食物， 上述症狀就會大大減輕了。