經期怎麼減肥才能過到最佳效果？小編為你介紹。 女性一般在月經第14天排卵， 雌性激素分泌到達頂峰後， 此時開始減少， 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。
簡單運動
在來月經期間， 一些適當的運動例如像是瑜伽之類的， 最好是可以選擇一些輕柔的運動， 比如散步、普拉提等等， 不但幫助身體的塑造良好的形體， 還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。
多吃菠菜
網路上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食， 像是巧克力之類的。 實際上在月經期間， 應該儘量少吃甜食， 這樣過量就會造成血糖不穩定， 脂肪就會堆積下來。 最好是多吃一些補血和補鐵的食物， 像菠菜之類的，
多吃溫性水果
除了甜食儘量少吃之外， 一些具有溫性的水果也可以選擇， 例如蘋果、無花果、番茄、橘子、石榴、龍眼等等， 都是帶有溫性的水果， 而水果富含的水分加上少脂肪， 減少的熱量的堆積， 還不會變胖。
代謝排毒
第一、二天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬肝為主食， 此階段著重代謝排毒， 主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮
第三天以麻油、老姜坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬腰為主食， 此階段著重收縮內臟， 主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補
第四天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精華露）煮麻油雞為主食， 此階段著重滋養進補， 主要在給予身體適時的進補， 以維持身體的健康。