女人的月經期是減肥的好時機， 許多女性朋友都懂得這個道理。 然而， 經期減肥方法的選擇上卻不能盲目， 同樣需要技巧。 那麼， 最簡單的， 要如何吃才能既均衡飲食又達到減重的效果呢？
1、經期補充鐵元素促減肥
在經期減肥， 應該多吃能夠補鐵的食物， 因為經期體內流失大量血液， 鐵的攝入相當重要。 而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質， 在經期可以多吃動物的肝臟， 蛋黃等含鐵的食物。
2、經期攝入高纖維食物減肥
經期容易出現空腹感， 減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。 在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物， 高纖維食物能夠給人較強的飽腹感， 能幫助你控制食欲， 而且高纖維的食物不含脂肪， 不會使人發胖。 蔬菜和水果都是高纖維的食物， 可以多吃。
3、經期有氧運動減肥
在經期減肥， 可以每天做半個小時有氧運動。 有氧運動能夠燃燒脂肪，
4、經期減肥糖分零攝入
不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。 甜食和蛋糕的糖分很高， 這些高熱量的食物會導致血糖不穩定， 導致體重持續增加。 在經期減肥應該要做到糖分零攝入。 糖分零攝入從而使血糖降低， 讓體重也跟著下降， 在經期能最快地減肥。
5、經期攝入維生素減肥
維生素對減肥也起到了相當重要的作用。 維生素能夠促進身體的新陳代謝， 從而讓身體加速代謝排毒， 在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養又能在經期快速瘦身。
經期減肥可是很快就瘦下來了哦！