現代年輕人身體機能越來越差, 俗話說的好氣功可以修身養性, 從而達到延年益壽的效果, 如何練氣功呢?下面給大家介紹幾種簡單有效的方法。
功法一:頭功
1、閉上眼睛。 雙手乾洗臉, 搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子, 使這些部位發熱。
2、雙手從前到後梳頭, 意念跟隨著你的手指活動, 共做15—30次, 直到頭皮有點發熱。
長時間緊張工作, 頭腦已經非常疲倦。 雙手梳頭可以加快頭部血液流通, 讓你的大腦充分給養, 保持旺盛的精力。
功法二:眼睛功
1、閉上眼睛。
2、眼睛盡力朝右, 保持3秒, 然後順時針方向, 盡力朝下、向左、向上, 每個方向都保持3秒。
3、盡力向右就完成了一個迴圈。 共做3次。 換成逆時針方向做三次。
4、閉上眼睛, 雙手指輕輕的按摩眼球。
活動雙眼, 可以有效得消除眼睛的緊張, 加快眼睛的新陳代謝。
功法三:頸功
1、雙肩自然放鬆。
2、頭部盡力轉向右邊, 然後儘量向左邊。 共做3次。
3、頭部盡力後仰, 然後再盡力向後仰。 共做3次。
4、順時針, 慢慢的, 盡可能大的做圓圈運動, 共做3次。 逆時針再做3次。
工作時頸部長時間向前傾斜, 使得頸部緊張。 此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習, 也可以使我們身心得到充分的休息, 保持旺盛精力和良好的自信, 從而提高工作和學習效率, 使我們在職場打拼中取得驕人的業績。 練習時, 注意盡可能的採用腹式呼吸。 初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來, 並且保持平衡。