氣功是中華瑰寶之一， 練法甚多， 且功法各異。 有調整陰陽、疏通經絡、暢通氣血、促進新陳代謝、提高身體素質、增強免疫功能的作用， 能治療自身慢性疾病許多中老年人想練功健身， 但又怕練不得法而走火入魔， 那麼初學練氣功應注意哪些問題呢？
氣功的功法種類繁多， 所以應因人的體質、生活環境等不同而選擇適合自身的功法。 氣功在編排上雖千變萬化， 但其核心古今都離不開三調：即調心、調息（調氣）和調身。
第步調心， 就是首先應做到調整、控制意識思維活動。 其基本要求是排除私心雜念， 做到“清心寡欲”，
所謂入靜， 就是通過意守的方法， 變“胡思亂想”為“靜思專想”， 再進一步做到“無思無想， 恬靜愉快， 悠然自得”， 是動中求靜的方法。 所謂意守，
其中最常用的是意守呼吸結合意守“丹田”。 意守呼吸就是調息， 意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”， 兩者結合叫“氣貫丹田”。
方法是腹式呼吸， 即吸氣時使膈肌下降， 小腹外鼓， 後至“丹田”， 呼氣時小腹回縮。 此法可對胸腔、腹腔內臟器官產生柔和的按摩作用， 改善內臟的血液迴圈， 加強生理活動。
如飯後有腹脹氣悶情況， 可先進行胸式呼吸， 意守兩乳之間的氣海（膻中穴）， 以加強心肺功能， 改善腹脹氣悶。 也有人喜歡意守命門穴（十四椎下正對肚臍）， 以補益腎氣。 開始練功時往往不能很快入靜， 這時不可急躁， 慢慢地就會熟練。
第二步調息， 就是調整和控制呼吸， 以幫助調心和意守入靜。 基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”， 以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。 鍛煉時要順其自然， 不可急於求成， 以免出現偏差。
第三步調身， 即調整控制身軀， 保持一定的姿勢， 以幫助入靜。 長時間維持靜態姿勢， 可以調整全身血液的分配。
氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況， 也就是5種練功姿勢， 任何一種姿勢都要配合調心和調息。 也就是說， 既可以練“陣地功”也可以練“遊走功”， 根據所處條件隨時隨地都可以練。 原則是“以自然為高， 以舒適為法”。
總之， 練功的基本要求是“心要清， 息要靜， 身要松（放鬆）”， 並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。 三調之法， 初練之人功夫淺，
練功純熟之後， 功到自然成， 就會過渡到“無意之調”的階段。 概括起來就是“積極主動， 持之以恆， 舒適自然， 循序漸進”。