初學者如何練太極劍 練太極劍要注意的問題

練習太極劍是一種好的修身養性的運動。 初學者如何練習太極劍?練習太極劍有什麼技巧?需要注意什麼?一起來看看吧。

初學者練習太極劍

1、先練習基本功

瞭解基本步型步法、身型身法與手法與眼法。 步型主要包括弓步、馬步、虛步、僕步、歇步五種, 還有獨立步;步法主要包括上步、退步、撤步、蓋步、插步、躍步。 步型步法要狠抓。 身型要中正安舒, 無論“中定”, 還是在運動中保持姿態優美, 自然為主, 重心不偏不倚, 斜中寓正;身法要圓活多變, 屈伸自如。

2、端正學習態度, 循序漸進

初學者, 首先應該端正自己的學習態度, 明確目標, 然後再從簡到繁、從易到難, 一招一式的力求準確, 手眼身法步和各種劍法都要概念清楚, 符合一切規範要求, 不可以貪多求快, 知其然而不知其所以然, 以致形成錯誤定型, 從而造成“學拳容易改拳難”。 因此, 學習太極劍應先求姿勢的正確,

後求進度, 要遵守循序漸進的原則。

3、擇師學藝、勤思苦練

要想學好技藝, 好的老師或好的教材也很重要, 這樣可以少走彎路。 教師“授業解惑也”, 他會為初學者指點迷津, “名師出高徒”, 因此投訪“名”師, 也是成才關鍵之一。

一切有志於探索太極劍真諦的有志之士, 都要堅持勤思苦練的學習精神。 勤思就是善於動腦, 善於學習, 不斷地提高技藝, 開發思路, 並及時地總結經驗, 吸取他人之長, 補己之短, 揚長避短, 探索和把握太極劍的運動規律。 苦練就是反復的練勻實踐, 持之以恆, 要有活到老、學到老、練到老、終身學習的思想。

練習太極劍的技巧

1、拳是基礎

古人雲:“拳成兵易就”, 就是說拳術得到真理, 練習達到一定的高度, 再修煉兵器就容易達到爐火純青啦!所以修煉太極拳攻防之道,

六合相統, 內外合一, 周身渾圓一體是演練太極劍的基礎!

2、掌握基本劍法, 勤加練習

練習太極劍首先要知道太極劍的劈、崩, 點、撩、斬、雲、抹、掃、截掛、刺等基本劍法, 明白各個基本劍法的技術特點, 不同劍法的不同風格, 不同劍法的握把, 單個練習, 逐一掌握, 然後練習幾個基本劍法組合。

3、身劍合一, 劍神合一

通過長期的練習與反思,達到劍隨身運, 身隨劍走, “身為四肢之主”, 劍就是手臂的加長, 身之運轉, 力達劍尖(或劍之某部位), 太極劍外在表現手、眼、身法、步, 與內在精、氣、神做到相統一, 人之意念所想, 是劍所達之向, 做到身劍合一, 劍神合一。

4、劍法特點結合拳之身法

每種器械都有自己的特點, 不能突出其特點, 就難以達到器械的高層次:每個門派的器械, 又有每個門派的特色, 所以必須結合本門派的拳術身法, 來練習本門的器械。 所以太極劍必須結合太極拳的特點來練習, 太極拳講究內外合一, 以腰為主宰, 一動周身動, 周身渾圓一體,

上下相隨, 劍之特色結合太極拳身法, 來練習太極劍。

太極劍與一般劍不同, 動作既細膩又舒展大方, 既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩, 既有技擊、健身的價值又有欣賞價值。 總的來說, 就是在演練太極劍的過程中, 要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求, 具體在演練中要分初級階段和提高階段。

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