腰部是最容易堆積脂肪的部位， 但是這一部位恰恰又是塑造苗條身材最為關鍵的部位， 那麼瘦腰究竟應該怎麼做呢？下面就讓三九養生堂的小編為大家介紹16個瘦腰的最快方法吧！感興趣的人， 那趕緊跟著小編一起來具體的瞭解一下吧！
1、半個仰臥起坐
這個練習有技巧， 當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒， 雙臂支撐上身儘量向上抬起， 腰部有緊拉的感覺， 實際也在燃燒腹部脂肪。 比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
2、飯後站立半小時
吃完飯後站立半小時， 據說這是舒淇提倡的減肥方法， 效果如何， 看看她的魔鬼身材你就知道了。
3、端正坐姿
姿勢對於身材也有著很大的影響， 尤其是對於需要久坐或者久站的人群來說， 如果沒有一個很好的姿勢的話， 那麼就很容易出現身材走形的問題。 而對於想要塑造小蠻腰的人來說， 應該始終保持端正的姿勢，
4、瑜珈C型瘦腹式
坐在地上， 雙手交叉於胸前、屈膝。 身體往後傾斜約45度， 使身體儘量呈“C”字型， 肚子內縮， 力量集中於腹部， 停頓10秒， 反復5次。 天天堅持對減腹瘦腰十分有利。
5、手指穴位纏膠布
把普通的醫用膠布纏在各個相關的手指穴位上， 指節不同， 減肥的位置也不同。 纏繞中指減上腹、無名指減下腹瘦腰。
6、冷水洗澡
冷水浴被稱為“血管體操”， 既用5～20℃的冷水沐浴。 其保健作用十分明顯， 除了提高神經興奮性、增強人體抵抗力， 還有助於促進消化，
7、一日一鳳梨鳳梨很“利”， 易傷脾胃
其蛋白分解酵素相當強， 在餐前吃很容易造成胃壁受傷!因此根據時間合理食用鳳梨， 才可達到健康收腹的功效。
8、經期食療
若腰圍在經期前比平時粗大， 可以試試吃些富含鐵（水果、乾果）、鈣（乳製品與礦泉水）、鋅（魚、海鮮）的食物， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。 例：由於過度節食減肥， 體內缺乏某些物質， 腹部反而易造成水腫， 這時不妨進食少量水果、乳製品等提供消化元素。
9、蔬菜為主
用蔬菜代替部分碳水化合物， 比如午餐時， 以半份蔬菜代替半碗米飯， 這樣更利於瘦腰。
10、晨水助消
可以養成早晨起床後喝一杯水的習慣， 或是吃些蔬果， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效， 從而瘦腰。
11、多喝優酪乳
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化所需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
12、多食果醋
某些“醋吧”裡面有調製過的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。
13、巧用鏡子
將家中的所有鏡子換成稍具拉長效果的“哈哈鏡”，保證“越照越瘦”。出門前照一照，能保持一天愉快的心情。
14、巧穿衣
要讓腰腹看起來不突出，應該避免太多淺色的大面積印花、透明的淺素色，而需儘量挑選深底鮮亮的色彩。另外，挑有伸縮、拉長效果的面料。復古高雅的印花襯衫或T恤，配上背心或外套，還有A字窄裙也有很好的修身效果。
15、貼電話卡
其原理是，磁性作用會透過皮膚傳到人體內部，調整血液或氣的流動，若貼在穴道上就更能達到效果。所以MM們以後電話卡裡的錢用完了，記得把卡留著喔。
16、束腹塑身衣
逢特殊重要場合，為保“體面”，可選擇穿著緊身束腹塑身腰帶，其原理是將腰腹部脂肪贅肉儘量包裹，並向胸部和臀部擠壓堆積，即將脂肪物理性轉移。
12、多食果醋
某些“醋吧”裡面有調製過的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。
13、巧用鏡子
將家中的所有鏡子換成稍具拉長效果的“哈哈鏡”，保證“越照越瘦”。出門前照一照，能保持一天愉快的心情。
14、巧穿衣
要讓腰腹看起來不突出，應該避免太多淺色的大面積印花、透明的淺素色，而需儘量挑選深底鮮亮的色彩。另外，挑有伸縮、拉長效果的面料。復古高雅的印花襯衫或T恤，配上背心或外套，還有A字窄裙也有很好的修身效果。
15、貼電話卡
其原理是，磁性作用會透過皮膚傳到人體內部，調整血液或氣的流動，若貼在穴道上就更能達到效果。所以MM們以後電話卡裡的錢用完了，記得把卡留著喔。
16、束腹塑身衣
逢特殊重要場合，為保“體面”，可選擇穿著緊身束腹塑身腰帶，其原理是將腰腹部脂肪贅肉儘量包裹，並向胸部和臀部擠壓堆積，即將脂肪物理性轉移。