慢阻肺患者會常常覺得氣短， 呼吸費力， 因此很多人不願意運動。 運動量的減少又讓慢阻肺患者的心血管適應能力進一步減弱， 再加上 COPD 的進展， 患者的活動會進一步受限。 這樣惡性循環的結果就是：患者越來越不想動， 呼吸困難越來越重。
鍛煉是慢阻肺康復中必不可少的一部分。 不僅能打破「越來越不想動」這個惡性循環， 還能夠提高患者的心肺功能， 提高生活品質， 但要注意量力而為。 應該每週至少鍛煉 3 次， 每次鍛煉 20～30 分鐘， 包括有氧運動和力量訓練。 如果鍛煉時身體不適， 那就換個輕鬆的鍛煉方法，
1. 全身運動
散步
散步是一個很適合慢阻肺患者的運動。 無論是在戶外、商場， 還是在跑步機上， 散步隨處都能進行， 十分方便。 剛開始不用走得太久， 試著每天多走上 30 秒或 10 來米， 慢慢養成每天散步的習慣。
騎自行車
自行車是個很適宜慢阻肺患者的鍛煉工具。 剛開始最好是在專業教練或醫生的指導下， 在健身房或康復中心的固定式自行車上開始練起。 有進步後， 就可以試試到室外騎傳統自行車來兜兜風。 騎車時若感覺呼吸短促， 要馬上停止並坐下來休息片刻。
跳椅子舞
如果喜歡跳舞， 可以嘗試學習這種扶手椅上的舞蹈。 伴隨著爵士樂或街舞， 不同的課程起到的鍛煉效果可能不同：提高心肺功能、鍛煉肌肉，
打太極拳
太極拳的動作輕柔平緩、行雲流水， 非常適合慢阻肺病人。 打太極拳對心肺負荷小， 有助於鍛煉肌肉， 還能舒緩壓力， 幫助放鬆， 特別適合易焦慮、性子急的慢阻肺患者。
2. 上肢運動
鍛煉手臂力量可以通過舉起重量較輕的物體來實現， 啞鈴、彈力繃帶或者水瓶都是鍛煉手臂運動的工具。
手臂屈曲運動
要領：兩手各握一個重物， 掌心朝前， 吸氣， 彎曲肘部， 將重物舉向胸前， 再慢慢地呼氣， 然後吸氣， 同時慢慢放下雙臂。 每次運動時做 2 組， 每組重複練習這個動作 10～15 次。
手臂平舉運動
要領：兩手朝內各握住一重物， 平放身體兩側。 吸氣後慢慢呼氣， 同時平舉雙臂到與肩膀同高。
3. 下肢運動
平時多做些腿部運動， 加強腿部力量， 會讓步行時走得又遠又輕鬆。
踮腳尖
站在一張牢固的椅子後面 15～30 cm， 踮起腳尖， 讓腳後跟離地。 要領：保持平衡， 吸口氣， 再踮起腳尖， 慢慢地呼氣， 保持踮起狀態片刻後讓腳後跟落地。 做得越來越好時， 試試單腿練習。 每次做 2 組， 每組做 10～15 次。
伸展大腿
要領：坐在椅子上， 背部向後緊靠並且吸氣。 一條腿儘量伸直的同時慢慢呼氣， 膝蓋不亂晃， 然後慢慢地放下腿， 吸氣。 左右兩腿各做一遍。 當越做越容易時， 可以在腳踝上增加重量。
