臨床上, 大約有15%左右的成年人有尿頻、尿急、急迫性尿失禁等症狀, 醫學上稱為膀胱過度活動症。 而尿頻尿急對我們的生活和健康影響是非常大的, 我們要想辦法緩解。 保健專家指出, 膀胱功能鍛煉操緩解尿頻。
膀胱功能鍛煉操。 在正常飲水、吃飯情況下, 24小時排尿次數大於等於8次, 夜間大於等於2次, 平均每次尿量
盆底肌訓練。 進行盆底肌訓練前, 首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。 在上廁所用力排尿時, 下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。 先迅速收縮、放鬆盆底肌肉, 每次持續5秒, 連續做6組,