現代都市人越來越注重健康， 因此近年來不少人都加入了夜跑的行列中。 在結束一天工作以後進行夜跑， 不僅可以鍛煉身體， 而且晚風的涼意配合繁華的夜色還成為了一種享受。 當然， 夜跑並不是天黑就去跑步那麼簡單， 它也有不少講究。 問大家一個問題， 知道什麼時候去夜跑效果最好嗎？
8點前夜跑最佳
鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點， 因為此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態， 這時候運動比較容易實現鍛煉身體的目的。 飯後一小時不宜運動， 大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
夜跑半小時到一小時為宜
夜跑不建議時間過長， 因為上班族有工作或其他方面壓力， 再去夜跑， 儘管當時出了很多汗， 心情很愉悅， 但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理， 是一種亞健康狀態。 因此夜跑不宜太劇烈， 把速度降下來， 慢一點， 把時間跑的少一點， 30分鐘到60分鐘就夠了。
夜跑前要進食
不少人因為怕吃完東西再跑步會胃痛， 於是就索性不吃， 這樣其實很容易造成胃損傷。 如果是在晚飯前去跑步， 建議可以先吃一些餅乾、蛋糕、堅果等高能量飽腹食物， 休息20-30分鐘， 然後去跑步。 而晚飯後去跑步的人士， 晚飯應該吃7分飽， 吃完後休息60分鐘， 再進行跑步訓練。
