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退休老人更應多加鍛煉身體
老人退休後的健身建議: 1.做個體檢,排除不適合的運動。退休之初,進行一次全面體檢,瞭解自己的血壓、膽固醇水準等相關健康資料,瞭解心臟承受能力,以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫生你正考慮...
2012-05-24 -
老人耳朵10個保健鍛煉方法
中醫認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。那麼耳朵要怎麼鍛煉呢? 一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後,用食指...
2012-04-02 -
老人積極鍛煉試試掌上型電腦
Abby King是斯坦福大學醫學院的教授,研究領域包括健康研究與政策、醫學。 他說:“消息提醒的內容是‘該讓健身回到您日程的首要位置’。也許,當你正準備取出下一份報告審閱的時候,你想起了這則...
2010-01-22 -
如何鍛煉讓腿部更有力量
伴隨著有車一族越來越多,靠著輪子作“長腿”的確方便了,但副作用也很明顯,肚子漸起,腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩,細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。 初冬季...
2011-02-21 -
老人做低氧鍛煉的好處
在該研究中,奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組,分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中...
2012-10-15 -
老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳
老年人吃什麼好?英國科學節上宣佈的一項最新研究發現,老人補充魚油並經常鍛煉,可使鍛煉效果翻倍。那麼老人怎麼搭配飲食呢? 老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳 亞伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦...
2014-07-01 -
老人健身鍛煉的7個注意
運動前不注意熱身 運動前5分鐘的慢跑或活動,能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前沒有做好熱身,在四肢關節僵硬的情況下急於開始,致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。 沒有合適的運動...
2010-11-22 -
讓老人保持年輕的鍛煉方法
人們仔細觀察會發現,老年人走路時每步邁出距離較短,且兩腳之間的距離較寬。由於每步邁出的距離縮短,再加上步伐比較慢,行走的速度明顯下降,這與老年人肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性下降有關。但適當的鍛煉...
2010-11-10 -
老人秋季鍛煉講究宜忌
秋高氣爽,也是晨練的好時光。但鍛煉也要講科學、講方法,尤其秋天氣候乾燥,早晚溫差大,晨練後更要注意不要感冒,鍛煉前做好充分準備,以免拉傷…… 切忌空腹鍛煉 專家介紹,有些人喜歡先晨練,然後再吃早...
2010-09-05 -
老人不可做局部鍛煉
最新研究發現,有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時,儘管運動量並不比全身性活動量大,但卻更容易誘發心臟病的發作,應引起充分的重視。 原來,機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以,...
2012-07-11 -
春季老人養生鍛煉 注意五個不宜事項
一年之計在於春,在廣場上或是公園裡,經常能看到老年人在鍛煉身體。適當的運動鍛煉,能夠幫助老人起到延年益壽,保障身體的健康以及身心愉快的效果。但是專家提醒,由於老人特殊的身體條件,老年人在春季鍛...
2017-03-23 -
老人常做手部鍛煉緩解手抖 4個食療偏方可常吃
相信有不少朋友都經歷過無緣無故的手抖,這個時候我們一般會認為是精神不好導致的,但是老人手抖卻不是這麼簡單。下面,我們就一起來看看老人為什麼會手抖。老人手抖分五種1、老年性震顫:在震顫初期多半是運動時...
2017-03-19 -
老人晨練有三大原則 出門鍛煉最好戴帽子
老年人大多數都會有晨練的習慣,堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過,老年人晨練也是要講究方法的,只有這樣才不會適得其反,出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。老年人晨練有三原則因...
2017-03-07 -
倒春寒不宜過早出門鍛煉 老人晨運有“五不”
前段時間由於天氣寒冷,不少的老友記都減少了晨運。踏入春季迎來雨水節氣,氣溫逐漸有所上升,老友記們都紛紛出來走動,積極晨運。但是初春容易發生“倒春寒”,人體也“春困”,老友記在春季晨運有哪些方面需要注...
2017-03-02 -
老人有哪些鍛煉養生方法
老年養生鍛煉十六法 1.發宜多梳用木梳每日梳頭3~5遍,每遍60次左右。可以疏通頭部經絡,防止脫髮和頭髮早白。 2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部,每次1~2分鐘,每日2~3次。因經絡系統中足...
2012-04-26 -
有心臟問題的老人怎麼鍛煉身體
現在的老人很注意健康問題,為了身體健康會經常去鍛煉身體,一些不服老的老人還會挑戰刺激運動,但要提醒大家,老人不適合做爆發性上肢運動,特別是有心臟問題的老人。那麼,有心臟問題的老人怎麼運動? ...
2014-09-12 -
老人體育鍛煉的5個注意
一、忌負重練習 由於老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時間延長,因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習,如太極拳、步...
2010-11-08 -
老人適合做深呼吸鍛煉嗎?
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動,可以增加氧氣吸入,改善腸胃功能,但研究發現,劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力,並且使血管管徑縮小。 於是,雖然 看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量,使血液含氧量...
2010-12-02 -
老人舌頭鍛煉養生術
現代醫學表明,唾液中包含了血漿中的各種成份,粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂,並能加速核糖酸蛋白質的合成...
2012-03-21 -
低血壓老人的床上鍛煉方法
老年人的低血壓怎麼保健?老年人的低血壓情況很常見,多做些簡便易行的床上身體練習,有助於增強心血管系統的功能,改善大腦皮層的興奮和抑制過程,有利於血壓回升。 1.仰臥雙臂上舉,雙手叉握,同時牽拉...
2012-04-10