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老人怎麼鍛煉關節
王女士今年60歲,看上去精神奕奕,充滿活力。她堅持踢毽子已經有4年,現在渾身關節都沒什麼毛病。退休後,她每天獨自到英雄山散步。偶然,她看到一群老人圍在一起踢毽子,嘻嘻哈哈好不熱鬧。之後,她也開始...
2012-07-08 -
老人養生要注意防寒鍛煉
秋風瑟瑟,有“老寒腿”更要當心。“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱,表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便,常在秋冬受風寒而復發或加重,且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生,與氣候變化...
2012-10-27 -
練小字鍛煉老人眼力又健腦
人老了,身體的各項器官都開始退化,例如眼睛。老年人的視力大都不好,看什麼東西都得放大了才能看清。專家建議,老人若能反其道而行,練練小字,不但能鍛煉眼力,還能練習手眼配合能力,同時起到健腦作用。 ...
2013-02-22 -
冠心病老人的體育鍛煉方法有哪些
冠心病患者不應該把希望全寄託於醫療,還要自我調養也是很重要的。所以我們的冠心病老年人要多多進行體育鍛煉,讓病情好轉。下面我們就來探討下冠心病老人的體育鍛煉方法有哪些: 冠心病老人的體育鍛煉方法1...
2011-07-08 -
老人如何鍛煉咀嚼能力
老年人晚年的時候,身體的器官多多少少都會發生一些功能的退化,牙齒會鬆動,咬不動一些硬的東西之類的,有的老年人索性就直接喝一些粥,吃一些軟的食物,以為這樣就是保護自己的牙齒,其實不是這個樣子的,咀...
2013-12-20 -
有規律鍛煉預防老人骨折
芬蘭一項研究表明,老年婦女有規律地進行體育鍛煉有助預防骨折,並能改善平衡能力和行走能力。 據當地媒體報導,芬蘭奧盧大學和圖爾庫大學的研究人員對163名有骨質疏鬆症狀的70歲至73歲的芬蘭女性進...
2013-06-09 -
老人腿部有什麼養生方法
老年朋友應如何保腿養生呢?有哪些方法呢?下面就來具體的瞭解一下。 乾洗腳 用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複10至...
2013-07-02 -
坐骨神經痛患者應加強腰腿部鍛煉
坐骨神經痛通常分為原發性和繼發性兩種,其中原發性坐骨神經痛主要由於坐骨神經炎症病變引起,繼發性則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起,所以患者除避免著涼外,應...
2012-11-14 -
老人養生 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以...
2013-03-25 -
老人通過鍛煉也能輕鬆祛病
鍛煉就有強壯體魄,防病治病的作用,對老年人來說在改善身體機能的同時還能調節心情,穩定神經系統功能,但是是每種鍛煉方式都適合老人嗎?那些方法還具有治療疾病的功效呢? (一)冠心病 體育鍛煉是...
2013-07-10 -
老人冬季鍛煉的注意事項
我們很多的老年人都堅持晨練,而且晨練對於很多老年人來說也是非常重要的,但是尤其是在冬季家人擔心老人在外面鍛煉會發生危險,下面就請專家講解老人在冬季的鍛煉事項。 循序漸進 人過中年,由於生理...
2013-09-01 -
老人夏季鍛煉5大注意跟“三不”
伏天繼續鍛煉才能使老年人的鍛煉持久,“夏練三伏”也就是說的這個道理,但是天氣熱了,一不小心容易中暑,一不小心又熱感冒,再加上人到老年抵抗能力的降低。那麼要怎樣才能讓老人健康的鍛煉呢?下面我們來看看...
2013-04-10 -
鍛煉肺活量讓老人健康輕鬆實現
導語:我們經常會看到一些體態稍胖或是上了年齡的老年朋友,容易走動起來喘。有的是因為肥胖造成的也有事因為肺活量的原因。肺活量是人的身體素質以及檢測生命體征德 一個中藥指標。還記得我們在學校的時候每每...
2013-08-01 -
運用樓梯鍛煉的老人你做對了嗎?
導語:長時間住在樓房裡,現今的老人不用再長時間的走路了,上下樓也方便了,但是腿腳隨之越來月不方便了。很多老人想出了一個好的方法,那就是爬樓。但如何爬樓梯更有利於健康呢?下面就隨小編一起來看看吧! ...
2013-10-10 -
老人日常鍛煉的誤區
退步走 退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低,倒退走會使心血管不堪重負。同時會使頸部扭傷,導致頸動脈受壓迫、...
2009-07-14 -
老人秋季鍛煉的注意事項
老年朋友現在越來越注重鍛煉了,在秋季鍛煉的時候是需要注意的,因為秋季早晚溫差大,比較乾燥,稍一不注意就會引發感冒等,那麼秋季老人鍛煉需要注意些什麼呢? 老年人可根據自己的身體狀況,選擇適合自己的...
2013-07-02 -
老年人養生之腿部鍛煉好處多
人到老年之後難免總會覺得腿腳不方便,更願意躺著或者坐著,不願意起來走動,其實,人到老年之後更要多走動,讓腿部得到鍛煉,這也是老年人養生的一個重要方法。 1.乾洗腿,稍用力從大腿向下按摩,一直...
2013-03-08 -
春季老人應怎麼鍛煉
專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少,因此,剛進入春季的鍛煉,應當以恢復為主,做一些活動軀體、關節的活動。 其次應...
2011-04-27 -
三伏天,老人該不該鍛煉?
“冬練三九,夏練三伏”是千百年來傳下來的老話,但這可不是針對我們老年朋友說的。其實,不管是寒冷的冬季,還是悶熱的夏季,都不適宜老年人鍛煉身體。讓我們一起瞭解下其中的原因吧! 三伏天的氣候特點...
2013-04-09 -
老人如何預防跌倒 經常按摩腿部
活血化瘀乾洗腿。 “乾洗腿”不但能促進血液迴圈,還能活血化瘀,增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的幾率。無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做,但是鍛煉之前最好活動一下四...
2014-04-16