活血化瘀乾洗腿。
“乾洗腿”不但能促進血液迴圈， 還能活血化瘀， 增強腿力和關節韌帶柔韌性， 使四肢協調能力增強， 減少老人跌傷的幾率。 無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做， 但是鍛煉之前最好活動一下四肢， 然後用雙手握住一側腳腕， 自下往上揉搓20次之後， 再按摩另一隻腿。
鍛煉平衡常甩腿。
老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降， 平時多做甩腿運動有助於鍛煉平衡性， 促進腿部的氣血運行。 具體的方法是：手扶椅背或者牢固的樹幹， 一腿固定， 另一條腿抬起一定角度(以身體能保持平衡為宜)，
壯筋補虛揉腿肚。
感覺下肢不舒服的時候， 揉揉自己的腿肚之後會感覺輕鬆很多， 在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。 這個穴位很好找， 大家用力伸直小腿或抬起腳跟時， 小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷， 凹陷的尖角處就是它。 經常揉腿肚的時候按壓此穴， 可舒筋活絡、壯筋補虛， 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 一般每日1~2次， 每次10分鐘左右， 以有微微酸脹感為度。
關節強韌多扭膝。
膝蓋是人體較脆弱的關節， 平時要加強鍛煉：雙腳併攏， 微微下蹲，
1、適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液迴圈。2、及時治療泌尿生殖系統感染，積極預防尿瀦留的發生。3、對於性☆禁☆生☆禁☆活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定4、飲食應以清... [詳細答案]
應把食鹽量降至每天6克左右;增加鉀的攝入，可降低血壓，預防中風。多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物。缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低。鎂與鈣... [詳細答案]
注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持一定的距離。在頭正身直的基礎上保證一個舒適的閱讀姿態即可。另外注意握筆時不要遮擋視線。不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫40分鐘休息5-10分鐘，電... [詳細答案]
作為近視的高發人群，青春期孩子近視問題應給與足夠的重視。青春期近視眼如何預防為避免近視對青春期孩子的學校和生活造成影響，青春期近視預防很有必要。青春期近視是近視的高發時期，不排除多種因素共同作用造成... [詳細答案]
相對來說預防癌症的秘訣也是十分簡單的，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。 [詳細答案]
