老花眼 老人平時如何預防老花眼

老年人的護理工作是整個社會都應該關注的重點工作, 老年人的保健養生也要講究一定的科學方法, 老年人應該注意生活各個方面的保養適宜, 進行科學健康的養生保健。

老花眼大多發生在45歲以後, 它的發生時間和嚴重程度與閱讀習慣、照明、日常護眼及全身狀況有關, 因此有意識地用一些方式鍛煉雙眼, 可以推遲老花眼的到來。

擊鼓。 即用手指敲打頭部各處。 經常撓頭或者揉搓頭皮各處, 可促進頭部血液迴圈, 從而能使頭腦清醒, 眼睛明亮。

穴位按摩。 每日睡醒後, 躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴, 無名指按魚腰穴(位於瞳孔直上), 小指對準攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處), 適當有節奏地施加壓力, 按壓時略帶旋轉動作。 每次約5分鐘, 能使眼肌解疲、眼睛明亮。

一開一閉活動眼球。 平時一有空閒就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌, 並上下左右滾動眼球,

改善眼肌血液迴圈;時每日早晚各遠眺一次, 儘量遠眺綠色的植物, 稍停片刻再把視線由遠處逐步移近, 以改善視力功能, 調節眼肌。

冷熱水敷眼。 每晚睡前準備一條小毛巾, 先浸入溫水後放在閉上的雙眼後, 5分鐘後換冷毛巾, 最後再換回熱毛巾。 冷水是促使血管收縮, 刺激眼部供血循環, 熱水是促使血管擴張, 促使眼部血液流量增大。 二者交替, 可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善, 推遲視覺功能老化。

此外, 生活中要注意, 不要讓太陽光直接照射到眼睛。 要多做些運動, 增加全身血液迴圈對眼部肌肉都有益處。

溫馨提示:老年人的保健養生, 需要注重生活的方方面面, 要注意生活的各個環節, 從飲食, 保健養生, 鍛煉等, 都要養成健康的生活習慣。 健康飲食, 健康養生, 健康生活。

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