老人秋季鍛煉的注意事項

老年朋友現在越來越注重鍛煉了， 在秋季鍛煉的時候是需要注意的， 因為秋季早晚溫差大， 比較乾燥， 稍一不注意就會引發感冒等， 那麼秋季老人鍛煉需要注意些什麼呢?

老年人可根據自己的身體狀況， 選擇適合自己的戶外活動， 如慢跑、散步、做操、郊遊、打太極拳等。 秋季適當鍛煉可以適應氣溫的變化， 增強抗病能力。 “秋須守其內”， 秋天運動不可太劇烈， 若出汗太多耗氣傷津， 使身體抵抗力下降， 風寒邪氣入侵， 容易導致感冒。

除了運動， 老人腸胃功能相對薄弱， 還應該特別注意飲食調理。 老人的食物應以溫軟為宜，

多食味甘性平之品。 暮秋時節， 精氣開始封藏， 此時進食些滋補的藥食較易被機體藏納， 對體弱多病的老人更有調養康復、祛病延年之功效， 如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。 板栗有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。

秋季氣候乾燥， 老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥、大便秘結等症狀。 此時可以多吃一些潤肺生津的食物， 如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。 粥能和胃健脾， 潤養肺燥， 老幼體弱者皆宜。 藥粥為秋日佳品， 適當多食大有裨益， 如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿蔔粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等， 皆為藥食兩宜的物品。

老人腸胃對冷的刺激比較敏感， 秋季儘量少吃一些生冷食品， 秋燥當令， 應少吃辛辣食品。

此外， 調節情緒大概是老人秋季養生最玄妙的一點了。 深秋時節晝短夜長， 景物肅殺的自然環境， 陰霾寒冷的天氣， 會使老年人觸景生情， 引起情緒的波動。 此時必須進行心理調整， 主動尋找生活情趣;多參加一些健身娛樂活動， 常與親友交談， 傾吐內心的情感;常從事自己所愛好的琴棋書畫、養鳥養魚、讀書寫作和郊遊垂釣等活動， 調整情緒， 昇華情趣， 達到心曠神怡的理想境界， 保持良好心態， 這才是老年人健康長壽的秘訣。

秋季鍛煉是有好處的， 但是也要注意一些事情， 老人要根據自身狀況選擇適合自己的鍛煉方法， 除了鍛煉也要注意飲食和心態，

這樣才能讓老人更加健康更加長壽。