老人養生要注意防寒鍛煉

秋風瑟瑟， 有“老寒腿”更要當心。 “老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱， 表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便， 常在秋冬受風寒而復發或加重， 且多年治療無效。 膝關節骨性關節炎的發生， 與氣候變化關係密切。 因此老人到了秋季應特別當心。

老寒腿要注意保暖 ， 穿厚些的衣服和襪子。 多用熱水泡腳， 經常熱敷膝關節。 最好不要用護膝給膝部保暖， 因為護膝彈性很大， 用在膝部影響周圍血液迴圈， 使膝部活動更加困難。

還要注意膝關節保健， 進行合理體育鍛煉， 如打太極拳、慢跑、做各種體操等。

喜歡運動的老年人不要長時間處於一種姿勢， 更不要盲目做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。 適合中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位， 將膝關節伸直， 繃緊大腿肌肉， 足向頭部背屈， 同時繃緊小腿肌肉， 每次堅持三四秒， 每分鐘做10次， 連續做三四分鐘。 每天可做三四遍。