坐骨神經痛患者應加強腰腿部鍛煉

坐骨神經痛通常分為原發性和繼發性兩種， 其中原發性坐骨神經痛主要由於坐骨神經炎症病變引起， 繼發性則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起， 所以患者除避免著涼外， 應適當加強腰腿部鍛煉可起到輔助治療的作用。

1.左右擺腿：患者去站立位， 雙手扶牆， 輪流向左右方向擺腿， 擺動時足部不觸地面。

2.交替直腿上抬運動：患者取仰臥位， 輪流將左、右腿伸直後抬起， 經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3.踏自行車運動：取仰臥位， 兩下肢像騎車般輪番踩踏，

4.正坐舉腿：取坐位， 兩腿緊靠或夾上一本厚書。 直膝， 腳跟著地， 手握凳邊， 抬腿過臍隨即放下。 剛開始鍛煉時患腿不容易抬高， 堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。

5.平坐推腿：患者取坐位， 足跟著地， 足尖蹺起。 兩手平放大腿上， 隨即向前彎腰， 兩手同時推向足部。 剛開始鍛煉時患者兩手很難推到足部， 堅持一段時間會收到良好的效果。

6.蹲跳：患者雙手扶凳， 左腿屈膝下蹲， 右腿儘量向右側伸直， 如此左右交替進行。