“冬練三九， 夏練三伏”是千百年來傳下來的老話， 但這可不是針對我們老年朋友說的。 其實， 不管是寒冷的冬季， 還是悶熱的夏季， 都不適宜老年人鍛煉身體。 讓我們一起瞭解下其中的原因吧!
三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大。 這樣的氣候條件對人體健康有不利的影響。 當環境氣溫達到33℃， 人在安靜狀態下就會出汗， 這時人體還能保持產熱與散熱平衡。 如果人在高溫條件下進行體力活動， 人就會大量出汗。 由於出汗過多， 體內的組織液和血液減少， 血液濃度增高， 血液粘度也隨之升高，
三伏天經常遇到氣壓低的情況， 氣壓低時， 氧分壓也低， 而老年人心肌、大腦組織對缺氧非常敏感， 這可能引起心臟和大腦血管反射性痙攣， 造成心肌缺血或腦缺血， 誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。 人在氣壓低的情況下進行體力活動， 會增加心臟和大腦的耗氧量， 也會誘發急性心腦血管疾病。 據臨床資料統計， 每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發期， 發病人數約占全年發病總人數的25%。
當氣溫高而空氣濕度大時， 人的出汗受到抑制， 此時人體產生的熱不能隨汗液排出體外， 可引起體溫升高、五臟煩熱、情緒不穩、焦慮不安。
老年人臟器功能減退， 體內的水分比年輕人少15%左右， 因此老年人的抗熱能力遠遠差于年輕人。 一般來說， 當環境氣溫達到33℃時， 老年人應停止體力活動;當環境溫度達到35℃至36℃時， 老年人應停止一切活動， 包括散步、做飯等日常活動。 在三伏天， 老年人要以靜制動， 每天保證充足的飲水， 多休息少活動。 患心腦血管病的老年人， 適量服用一些抗血液凝固的藥物， 如藻酸雙脂鈉、阿斯匹林等， 請醫生根據病情開藥， 一般只需小劑量服藥即可。
在高溫的天氣條件下， 無論是年輕人還是老年人， 身體的代謝能力都會增強， 所以沒有必要再進行高強度的體育單練， 老年人則更要儘量減少動態運動、適量做些舒緩的靜止動作即可!
